Question

一般要三四天才上一次大号，这情况是不是便秘了，怎么办好呢

一般要三四天才上一次大号，这情况是不是便秘了，怎么办好呢

Answer 1

　　这是便秘
　　治疗方法
　　1、运动疗法
　　鼓励患者做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等；可嘱患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15～30分钟；并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30分钟。
　　2、注意饮食
　　鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。 　　可嘱患者经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用。
　　3、养成良好的习惯
　　患者应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上(一般以定时在清晨为佳)。

　　便秘吃什么好
　　1.1 每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水; 　　
　　1.2 多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量; 　　
　　1.3 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生; 　　
　　1.4 每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用; 　　
　　1.5 增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力; 　　
　　1.6 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

追问

谢谢

Answer 2

冬天天气干冷，人体新陈代谢减缓，容易引起便秘。平时吃肉类等容易上火的食物要适量，尽量搭配着吃一些新鲜蔬菜，适量运动，可以加快新陈代谢。萝卜是顺气的，便秘时可以多吃点，注意按时做息，也可以吃些香蕉润肠。