高三了 目前是12点睡觉，6点起床 想要22：30睡觉，早上4点半起来读书，不知道这方法科不科学
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1、睡觉的最佳时间一般不要超过亥时，也就是23点前入睡，亥时过后是子时，子时一阳生，胆经当令，子时不睡会伤及12脏腑。
2、起来的时间略有差别，但最早也不要在5点前，就是寅时之后再起来，6、7点钟应该是比较合适的。
3、一年四季睡、起的最佳时间是不同的，春季益早睡早起，冬季益早睡晚起，以见天光为宜。
4、睡、起现代人都不太注意了，尤其是很多年轻人作息非常不规律，都是因为不了解中国的阴阳五行之道，不知道因天时序，往往到三十多岁后吃到恶果，才知道后悔。
2、起来的时间略有差别，但最早也不要在5点前，就是寅时之后再起来，6、7点钟应该是比较合适的。
3、一年四季睡、起的最佳时间是不同的，春季益早睡早起，冬季益早睡晚起，以见天光为宜。
4、睡、起现代人都不太注意了，尤其是很多年轻人作息非常不规律，都是因为不了解中国的阴阳五行之道，不知道因天时序，往往到三十多岁后吃到恶果，才知道后悔。
追问
这个养生的高考过了再说吧。
我现在想知道的是哪种方法更适合我现在的情况，能帮我判断下吗
谢谢了
追答
学习不是一朝一夕的是.尊重习惯是最好的
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我觉得可以，晚上十一点前一定要睡着，因为人体积蓄能量和恢复体力主要是在十一点到凌晨一点之间，所以这个时间段最好处于深度睡眠，早上4点多时人的肠道活动的时间，也很重要，但没有恢复体力重要，高三时间很紧张，必须牺牲一部分，那就牺牲后者吧，这样对身体损害降到最低。
追问
这是从现代医学角度说的吗？
对肠道活动有什么影响，能详细说一下吗？
我好再权衡一下，谢谢了
追答
是从人体客观规律角度讲的，有中医养生之道的观点，也有现代医学研究的结论……正常情况下人早上会上厕所就是因为那个时间段是肠道活动的结果，有什么影响自己想吧，我也说不太好。
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早上4点半起来读书不科学，早上最好不要太早，最早5点半吧，晚上可以稍微晚一点，11点半差不多了。。保证上课的精力很重要
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