Question

怎样才能让自己不紧张

Answer 1

紧张的心情是缺乏自信。想改变自己不紧张心理，必须要树立自信心。做到如下几点: 1 尝试和别人交流，了解别人，从周围熟悉的人到陌生人，时间久了，就会变的健谈。2 :也可以学习用眼睛说话，双方目光交织的越多，说明对方对你说的话感兴趣。 3:做自己擅长的事情，很大程度上会获得自信。 4: 打扮自己，整理自己的外表，自己给自己足够的自信。

Answer 2

在面对很多人目光的时候，我们是否感觉不舒服，很不自在？在进入一个陌生环境凶险未卜时,我们会不会心跳加快,有的朋友甚至会出很多汗......这样不仅很尴尬，还会影响我实力的正常发挥,不值得的。那么如何做才会让自己不紧张呢？



如何让自己不紧张

1

深呼吸。这样做会放松身体，使绷紧的神经放松 。使紧张的情绪得到缓解。

 

2

自我暗示。都是人，没有什么的。不用怕！我要来这里是作了充分准备的,应急预案都很棒,没什么事情应付不了的.有许多人在看我，说明我是最“棒”的。我就是要吸引他们的目光！我要做得更好。周围什么都没有,很宁静,更好！安静会使我更清醒........这样就不会怎么紧张了。

 

3

适时喝点水和做几下自我按摩。我们在紧张的时候，可以喝水，喝水可以让自己冷静下来。或者用手按你的大拇指的虎口穴，这样也可以减轻紧张的情绪。

 

4

聊天。可以先和朋友聊会天。这样会分散自己的注意力，减轻紧张的气氛,轻松一会自然就不会紧张了。

Answer 3

首先，做深呼吸，在呼吸吐纳之间释放压力，让自己的心跳变缓，头脑吸氧变得平静下来。其次，自己给自己做心理暗示。台下坐的无非是白菜萝卜一堆，只以平常态度对待即可。第三。转移注意力或听一段舒缓的音乐，或与人简短的交流，或向身边的好友倾诉。第四。进行一些发言，演讲的训练。学习一些演讲的技巧。平时多读书，修养自己，让自己每一次的发言都能很精彩，这样渐渐地增强自己的自信力。注意训练自己在公众场合的应变能力。锻炼的多了，经历的多了，自然而然形成一种在公众场合发言，条理清晰，言语分明，表达充沛，感情自然。成功不是一夕之间的事。在长久不断的坚持和努力之下，相信你最终会成功。

Answer 4

其实克服的方法很简单，就是多在公共场合发言，多尝试多锻炼，这样的道理谁都懂，但是做起来很困难，是因为我们还是没有根源的原因，如果找到为什么紧张的原因，就可以对症下药了。
一般紧张是因为害怕出错丢脸，如果是这样，那就在发言前做百分之二百的准备，就是那种已经熟练到张口就来的程度，一定会缓解紧张。
放下自己的架子，做最充分的准备，多练习，慢慢的就会不紧张了。

Answer 5

有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。