21岁,男的,170CM,体重才100斤,,因为前两年一直玩到通宵,然后每天大概只吃一顿,有没有办法增肥!!

求高手指点,不胜感激。... 求高手指点,不胜感激。 展开
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xpw432
2011-11-15 · 知道合伙人教育行家
xpw432
知道合伙人教育行家
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数理化成绩优,曾从事半导体,电子电器等设计与制造,爱好养生,自学中医经典理论,伴随名中医,熟悉中草药

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.¬研究表明消瘦的主要原因:1)食欲差,消化不好,挑食厌食,长期不想吃饭。2)能吃能睡,就是长不胖,胃肠道吸收功能差,服用各种补品或营养品均无济于事,对营养物质吸收利用不好,3)发育迟缓,对各种营养物质的吸收与消化不彻底。4)长期睡眠不好,身体得不到充分的休息,体能消耗过大。体形消瘦的人多属阴虚。促进肌体正常发育代谢,使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因。如果你没有病,尤其是内分泌系统没有病,那么:1.要调整脾胃功能,中医认为脾主运化,食物要消化好,并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物,最好请中医给开个药方;2.人们常说“马无夜草不肥”,人体的生物钟运行显示,九点后人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。每天九点后吃夜宵,以高热量的食物为主,蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积,肥胖也就降临了。3.平时吃些零食,香能舒脾。吃香的:肯德基、炸薯条喝可乐啤酒等。吃山楂,猪肚等助消化吸收的。好的脾胃功能是根本。适当的体育锻炼,有助于全身各器官的功能改善。附:15种高热量的食物:全麦苏打饼506 大卡罐装果汁:255大卡(一罐) 薯片:548 大卡,巧克力:586 大卡,普通可乐:168卡,啤酒:147卡(一罐) 热狗肠:307 大卡,曲奇饼:546 大卡,白砂糖:400 大卡,烧鸡:218 大卡,牛角面包:375 大卡,栗子肉:212 大卡,罐装咖啡:127卡(一罐),腐竹:457千卡(以上固体食物都是以100克的含量)
追问
我要的是增肥经验,不要百度的。
追答
''英雄不问出处"。这是我的体验与心得,当然也罗列了我收集的资料。供你参考。百度上有这样的答案吗?有的话,那一定是我答的。
sam26536258
2011-11-15
知道答主
回答量:73
采纳率:0%
帮助的人:17万
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说句心里话,我TM羡慕你,我想瘦到60公斤 都是不可能的!
有两种胖的方法一种是比较费钱的,一种是比较省钱的!
1.吃垃圾食品,巧克力等等 吃完就躺着或坐着一个月肯定见效!
2.每天都要去健身锻炼自己的肌肉,每顿饭都要吃牛羊肉鸡蛋和牛奶,这样不是胖而是比较健壮!去健身房不要去玩出汗机,登山机,快乐单车, 主要练背阔肌 腹肌 三角肌 胸肌
本人推荐你使用第二种方法!
更多追问追答
追问
我说哥们啊,你有什么好羡慕的,我也想长到60公斤啊。
追答
你知道吗?你现在的体重是我的一半!我也是21岁!好多衣服都买不到合适的!太苦恼了!
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