Question

俯卧撑一个都做不起来怎么练臂力，没有器材

Answer 1

不用器材，一个做不起来，你可以先找个桌子，手扶在桌子上，腿稍微往后一点，先从简单的开始锻炼，慢慢再在地上做俯卧撑。

Answer 2

呵呵，没有设备的情况下 就多干活吧。
洗衣服 练臂力 拧干衣服的时候练手腕力量。
很简单一个道理，就是厨师一般力量都打。那是掂大勺练的。
平时 多动。慢慢的力气就大了。力气慢慢练，练过度伤身。

Answer 3

不至于吧，你年龄多少？起初可以靠墙或桌子什么的调好自己适应的角度，一般做10个左右，5组，慢速度。感觉到做10来下没什么问题的时候再找个位置低点的台子，继续练习，以此类推。贵在持之以恒。

Answer 4

先不要着急往下撑，两手撑地保持不动，看你最长能坚持多久，先坚持一个月。
等到能做了以后，下落的时候要快，可以节省体力。

Answer 5

简单·你每天提不同重量的东西·逐级递增·比如说·今天提5斤提10分钟，那么隔几天你就加到20分钟或者重量加大