Question

前段时间经常熬夜，现在不用熬夜了反而睡不着了？有什么好办法吗？

Answer 1

主观原因是心里问题，熬夜说明你自己休息时心里想的东西太多了，容易胡思乱想习惯，客观原因(1)、环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠
　　(2)、生理因素
　　(3)心理社会因素
　　(4)、躯体疾病：各种疼痛性疾病，
　　(5)、精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
　　(6)、药物
每天11点以前睡觉，另外我建议你多锻炼，可以服用养心安神胶囊1.按时起床，按时睡觉，早上起床喝一杯温水， 白天保持多喝水，加强代谢。营养跟上，失眠还可能是某些小疾病导致，建议每天营养跟上。4.睡觉前别想兴奋的事情，听下歌，不要集中去听。

Answer 2

您的阶段生物钟已经形成了，有惯性，想改慢慢来别着急哈。
白天尽量别睡，多运动，跑步，打球，游泳都可以，睡前热水泡泡脚，一定会好的。

Answer 3

去汗蒸一下，挺管用的

Answer 4

睡不着了是时务钟暂时没有调整过来。