Question

如何快速练习左手运球？

本人高二，球龄7年、左手不行 突破较为不协调、求一方法更熟练的左手突破、运球。高二打球时间有限 希望求个能更好练习左手的方法

Answer 1

1. 练好胯下运球。
   

   胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。
   

2. 左手持球转身运球。
   

   当左手持球转身时，主要是左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。经常在左侧转身，能不断增强左手运球的能力。
   

3. 左手变向运球。
   

   当有防守人员跟进时，本来右手向前拍球，为了摆脱对方的防守，可以瞬间换为左手向前或向左拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，等对方反应过来时，已经成功过了对方了，这主要是让左手熟练的运球。
   

4. 左手背后运球。
   

   当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。

5. 换手上篮。
   

   当三步上篮时，可以适时地换手，以避开防守人员的封盖。换手主要是指正常右手持球上篮时，突然把篮球从右手转移到左手，然后左手上篮得分。换手时左手要抓紧篮球，而且要提前换手，以免到篮下措手不及。换手上篮也是很好的锻炼左手的方法。

   
   

Answer 2

先练左右手拍球，很有用的，当能轻松拍1000次时，就连跨下运球和背身运球

Answer 3

试试把右手藏到背后不要动，专用左手控球，慢慢习惯后就可以开始练投篮啦，投篮的时候先是慢慢来，一定要时刻提醒自己是左手发力。慢慢的你就会左手啦。

Answer 4

熟能生巧，打球的时候多练习使用左手，实战才是磨练最好方法。其次就是平时没事的时候也多用左手运球，增加左手的球感。

Answer 5

每天抽十分钟来用左手运球！吃饭什么都用左手！把右手当左手用就OK。。