Question

不减肥老公不要我了，帮帮忙吧！！！！

我现在身高158体重140，请大家帮帮我吧！！！！我是东北的小姑娘，现在正好有两个月的假期，希望大家能给我一个详尽的计划，平时我是不运动的，还有，我控制不住自己的嘴，也对自己减肥失去了信心，刚好现在有两个月的假期，大家能帮我制定一个适合在东北家里减肥的计划吗？能让我两个月减20斤就可以了，拜托~~~~帮帮我！！！！
PS:西西，偶老公对偶很好地，他只是想让我健康点，看起来精神点，有活力点，而且他希望我别总是买衣服时上火，看到饭就啥都忘记了！！！！嘿嘿

姐妹们，我老公对我很好，是我怕自己配不上他，也想让自己外在条件好一点

Answer 1

要诀1.不拒绝脂肪 谢谢浏览美容网

营养学家指出，某些脂肪酸是人体新陈代谢不可缺少的，如果每1OO克含900卡热量的脂肪被热量大大减少的其他食物所取代，身体就会减少通常所需的热量，于是大脑很快就会发出饥饿的信号，促使你去早些进食。而且这样还会使人产生一种错觉，即认为反正是含热量少的东西，多吃点儿没有关系，结果往往会吃得比平时多，反而增加了体重。当然，“摄入脂肪过多也不好，每人每天有60克就够了”。 美容知识网提供美容方法

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要诀2.不饿不吃 欢迎光临美容知识

苗条健美的人进食只听从自己身体发出的饥饿信号，只要感到饥饿，她们才会进食。

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要诀3.量少无须忌口 丽人网让你获得更多的美容常识

胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃，但是吃得很少。她们重质而不重量。这样她们不仅能够保持身体的热量的收支平衡，而且还能品尝到各种美味佳肴。 谢谢浏览美容网

要诀4.进食要全神贯注、细嚼慢咽

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吃饭时看书或看电视，会使人觉察不到自己是否吃饱，是否吃得太快或太多。细嚼慢咽很重要，因为胃部向大脑传递“我已经饱了”的信息需要2O分钟。事实证明，狼吞虎咽者往往会比细嚼慢咽的人吃得多。会吃的人她们每顿饭都要营造一个惬意舒适的就餐气氛；如把餐桌收拾得很整洁，把灯光调得微弱柔和。据研究，人在霓虹灯下的饭量，比舒适的灯光下的饭量高出一倍。

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要诀5.避免陷入恶性循环 欢迎光临美容知识

有的女性对自己喜欢的食品百吃不厌，对不喜欢的食品则从不问津，由于营养摄人的不平衡，往往导致肥胖。还有的女性在偶尔吃了些“禁吃的东西”（如甜食）上后，往往会内疚、自责，其结果是以后常常自暴自弃，不加控制地随意享用甜食等高热量的食品。 美容知识欢迎你

要诀6.不必计算热量 丽人网提供美容方法

苗条健美的女性几乎没有一位会去计算每顿饭菜所含的热量；但是她们对有利于保持苗条身材的食品有一种良好的感觉；例如吃鱼时她们会选择各种活鱼，而拒绝罐头中的油焖鱼，这种意识往往是肥胖者缺乏的。 美容知识欢迎你

要诀7.有计划地采购食品 谢谢浏览美容网

购买食品要有苗条意识，不要被货架上琳琅满目的食品所诱惑，而要根据自己为了保持身材而制定的清单来购买。

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要诀8.不必常称体重

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苗条健美的女性不常称体重，但是她们只给自己的体重一点点摆动的空间——不超过2至3公斤。还可以简单地用衣服的松紧来控制。

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要诀9.要有苗条思维 美容知识网让你获得更多的美容常识

在餐厅里就餐时，服务员常常习惯于先端上面包和黄油；但苗条女性对此置之不理，尽管肚子已饿。她们总爱选用那些含热量少的清淡菜肴。 丽人网提供美容方法

要诀10.经常运动 欢迎光临美容知识

苗条女性天生爱运动。这并不是指一定要在运动场或健身房里锻炼，而是把运动的习惯贯穿于日常生活的方方面面。如徒步下下楼，外出尽量骑自行车等

Answer 2

　　唉 楼上那些 都是复制过来的 没一点技术含量
　　我说一下我目前的 减肥方法吧 我也是140 呵呵 目前正在减肥 快一个月了减了13斤
　　第一 不动是不行的 必须一周有四到五天做一个小时的运动 跳绳跑步 都太乏味 而且会让人的线条不美 建议跳舞或者健美操 我个人喜欢一个人在家里 放着音乐跳 比如肚皮舞什么 难看没关系 又没人看 主要是运动到 以前 不常动到的地方 而且 运动完了 一定要有拉伸运动哦 不然线条不美
　　第二 少吃 但少吃 很痛苦 所以我卖了魔芋胶 TAOBAO上有卖 是健康食品 泡出来像果冻 不难吃 100G才有0.1G的脂肪含量 棒吧 拿它替代米饭
　　第三 黑木耳粉 哈哈 绝招哦 TAOBAO上也有卖 我实践证明 他有效 虽然不像书上写的那么厉害 但是也很棒了 就是难吃点 呵呵 饭前半个小时泡水吃
　　第四 水果就吃苹果 和一些含糖少的 水果 每天都要吃点 但香蕉之类的就表吃了
　　第五 零食一定不能吃 小饿的时候 就泡点魔芋胶吃 那是能膨胀100倍的食品 吃一点 就不饿 但也绝对不会涨肚子 前提是 不要吃太快 吃的太多 呵呵
　　第五 油要控制 菜 随便吃 但炒菜的油要少放 油可是很可怕的东西

　　我看你说 你控制不了自个的嘴 那魔芋胶 可是必备的 饱了 还有啥想吃的哈哈哈 出门吃饭？ 嘿嘿 也带上魔芋胶粉 吃饭前 就吃上点 胃小了 嘿嘿 就装不下太多的东西了 但有一点是至关重要的 就是吃饭要慢 这道理嘛 我想你一定知道 只是强调 吃饭要慢 刻意的慢 很重要哦

　　好了 祝你跟我一样减肥小有成功 穿上漂漂的衣衣 也~~~~~~~~~~

Answer 3

其实减肥就两个字：坚持。其他什么都是假的，我冬天的时候和你差不多重，现在减了将近20斤了，大概用了我4个月左右的时间。刚刚开始的时候体重掉的蛮快的，可是减掉10斤左右的时候就开始慢了，不过不要灰心，继续坚持，20斤没问题的！
我减肥没什么花头的，就是少吃，运动我几乎不做的，嘿嘿！一日三餐一定要吃，但尽量吃不会发胖的食物！平时吃面包的话尽可能选择粗粮或者全麦的；零食最好不要吃或者少吃（尽可能选择果蔬干，蜜饯什么的）；肉类中最好吃鸡肉，兔肉，鱼肉，牛肉。。。。。。 牛奶，鸡蛋（最多2个）还有豆制品是每天必须的哦！
除此之外，夏天最爱的饮料和冰淇淋一定要戒掉，它们可能就是导致发胖的罪魁祸首哦！
我相信只要你在每个方面都能多注意一点，一定会在不知不觉中就瘦下来的！！！

Answer 4

给你推荐一个食谱吧~
3天可以瘦6斤吖!!
而且不用饿肚子!!(我有试过的~~)强烈推荐!!

第一天
早餐——西柚半个、花生酱2茶匙、面包1片、咖啡1杯
午餐——吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）、烤面包1片、咖啡或茶1杯
晚餐——白菜花半棵、肉2片、扁豆10根、红葡萄10粒、苹果1个、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯
第二天
早餐——香蕉半根、煮蛋1个、烤面包1片、咖啡或茶1杯
午餐——酸奶1杯、疏打饼干2片、咖啡或茶1杯
晚餐——热狗肠2根，西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯
第三天
早餐——苹果1个、奶酪1片、咖啡或茶1杯
午餐——煮蛋1个、烤面包1片、咖啡或茶1杯
晚餐——吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯、咖啡或茶1杯。

就这样了!坚持一个月(一周吃三天就行了)可以瘦30斤啊!!
加油加油~~~~

Answer 5

建议把零食全部换成什么黄瓜丁啊萝卜条啊．那个巫婆汤可以辅助使用但是还是要吃饭的，调味就用胡萝卜汁到汤里有点甜甜的味道不错．其实胖子就是懒得动又好吃，找个东西放嘴巴里嚼才有味．买点口香糖回来，一想吃东西就嚼一片．零食就是黄瓜丁啊萝卜条（可以用醋啊，柠檬汁少许盐调味）．
东北女孩都比较壮实，炖粉条什么的就少吃，蔬菜多吃点，面食要控制．晚上最好面食减半．吃完出去溜达一下．嘴巴没有味道就泡点东西喝．我是用鲜柠檬切片，加水加点代糖（热量比白糖低很多）．然后放到冰箱冰着．一般喝了冷饮后味蕾就不那么敏感想吃东西了．