Question

老是拉不出大便是为什么。

最近这段时间老是拉不出大便，不知道是因为什么，有时候一两天都没有便意，有时候有便意感觉拉不干净，有解决的办法吗？我也不胖，是狂吃不胖型，就是身体出油很厉害，洗澡比较频繁，吃的也还算清淡，脸上也有一些痘痘，但比以前好多了。

Answer 1

您好：
很高兴为您解答
怎样预防便秘:
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。
希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以再次咨询我，祝您身体健康。

Answer 2

HI，这是体内肝火上升的原因，大便干结容易导致肛裂/痔疮，所以要特别注意了！
1，每天饮食要注意了，每餐不要吃得太饱，主菜要吃蔬菜，多喝水，
2，在多喝水的情况下，适当吃些香蕉！香蕉可以润肠，帮助排便。
3，还有就是要戒烟酒哟！辛辣也不要或少吃！
4，比较爱出油的皮肤，您可以经常喝些（溪黄草）茶水，有助于清肝明目，去油。
祝您健康！快乐！

Answer 3

做做瑜伽 有几个动作是加强肠道蠕动的 加强消化的 做的时候就会感觉放屁啥的 很通气的 还有就是多吃大叶子的蔬菜 粗纤维啊

Answer 4

这个问题很简单，无数英雄豪杰到了五谷轮回之所也就是厕所，无不屈膝折腰，蹲下去以后，双手放在小腿腋窝处，，立即见到效果，请采纳吧谢谢。

Answer 5

碧生源常润茶是以绿茶、土茯苓等为主要原料制成的保健食品，是新一代保健品，不含泻药，能清除肠道宿便垃圾及各种毒素，适用于各类型便秘，可滋补肾阴生肾水，散内火、去内热，洗肠更“润”肠。