Question

体重142，想减到100左右，以前试过节食减肥，可是少吃到一定程度就不瘦了，每天晚上有一些小锻炼

虽然肉紧实了，但是不掉体重，像什么食谱类减肥因为上学也不容易实现，也不想喝减肥茶之类的东西，该怎么办呢？来例假的时候是应该少吃吗？能做运动吗？
网上说得21天减肥法真的好用吗？会不会有什么副作用

Answer 1

其实最快的方法就是不吃，管住嘴。减肥药什么的一停肯定反弹。来例假的时候必须吃东西，要不身体该坏了。不想吃太多就喝点粥。我给你推荐三种比较快速有效的减肥方法。
第一种，苹果减肥法，就是饿了只吃苹果，一天不能超过5个。一小块一小块的吃。再饿了就喝水。坚持两周以后就有效果，我有朋友试过，从120斤一个月减到了90斤出头。
第二种，酸奶苹果减肥法。除了吃苹果，饿的时候也可以喝些酸奶，早中晚各一杯，不能喝太多，要不也会变胖。
第三种，14天水果减肥法。前七天只吃水果，每天变着种类的吃，也是不能吃太多，后七天慢慢从稀粥到稠粥恢复饮食，可以瘦15斤左右。
在实行这三种减肥法之前都要慢慢的先减少饮食，然后再停。不要一下子就停了，那样对身体毁害太大。实在扛不住了吃一块巧克力奖励自己也是可以的。只要抗住了一定会有效果的！ 之所以你现在不掉体重了是因为还没有过去这么一个阶段，身体要慢慢适应，然后才会接着往下掉。希望你能减肥成功^^
希望我的回答能对你有帮助！望采纳^^

Answer 2

每天：谷类400~500克，瘦肉100-150克，鱼肉50-100克，鸡蛋50-100克，蔬菜400-500克，水果200克，豆类50-100克，油脂25克，牛奶300ML

早餐：无糖脱脂牛奶一盒(250ML)，鸡蛋1只，菜包1只，番石榴1只（大概1两甘上下）
[要精,食量占一日噶3/10左右,蛋白质含量要高,因为要保证早上上班精力充沛,淀粉类摄入应较少,因淀粉类消化后易产酸引起犯困.基本上牛奶或者豆奶要保证噶,水果可以榨汁,鸡蛋可以同豆腐花换住吃,菜包可以同春卷,蛋饼换住吃]

午餐：米饭1碗(1两)，西芹（1两）鸡丁（去皮，1两），青椒（1.5两，5到6只）炒茶树菇（2.5两）,凉拌豆腐(1两,1块水豆腐),番石榴1只(1.5两)
[午餐要承上接下,一定要吃饱,量要够足,食量占一日噶4/10左右;鸡皮油脂多,所以要去左;青椒同西芹灼左水再炒]

晚餐: 米饭1碗(1两),黄豆(0.5两)海带(1两)猪骨汤,姜葱煎带鱼(2两),清蒸南瓜(2两),炒菜心(3两),橙1只(1.5两)
[食量占一日噶3/10左右,8成饱]

[尽量少吃零食,油腻噶野,少吃红肉,啧系猪牛羊肉;每天保证1斤蔬菜左右;水果最好每日三种,轮换住吃,因为唔同水果噶营养成分唔一样,换住吃可以营养互补;鱼类系低脂食物,特别系海鱼,可以提高反应能力同埋提高视力,每个星期可以吃2-3次;蔬菜同菇类,仲有木耳,要多吃,可以清肠胃去脂,有助减肥;水果同茶最好都系饭后半个钟再享用,不然有碍消化]

Answer 3

LZ说的少吃到一定程度就不瘦了.那是属于小平台期.你只要继续少吃突破平台期就能瘦的了..
来MC的时候可以正常吃饭不会胖.但MC期间最好不要剧烈的运动对身体不好的..而且MC结束后7天是减肥黄金期哦..
楼楼加油..罗马不是一天建成的..减肥也一样.不掉体重不要灰心.只要坚持总会掉秤的~~

Answer 4

都会这样，坚持就行