Question

肌肉变结实了，肚子小了，体重不减怎么回事？

15岁，167cm高，体重过了一个月总是64kg。
我每天早上慢跑3000米，傍晚跳绳和哑铃。
每次锻炼都是湿遍全身的，
小腿和上臂的肌肉也比较硬邦邦了
可体重为什么就是不减
为什么？！

Answer 1

我认为的话，这样很好啊。体重虽然没有动，可实际上，你的脂肪有减下去，肌肉有点长出来。可以说是脂肪率下降了呢！减肥最重要的不就是获得了一个好看的体型吗？]
同样重量的肌肉和脂肪，体积比是1：3哦，所以体重减不减不重要，重要的是脂肪率下降就OK了。对了，如果有专业的仪器的话可以测试一下。男性的脂肪率在20%是劣等的，女性的话可以稍微多一点。。
如果说，想体重进一步下降的话，建议以后把哑铃省略掉，这部分无氧运动是练肌肉的，只练肌肉的话是会长体重的哦。单纯的慢跑是很消耗能量（脂肪）的。重要的是体型~对吧

Answer 2

这种情况很好啊。我们减肥其实并不是本来的目的。我们的目的是让身体更健康。然而健康往往没有固定的标准，所以很多人就用体重来判断身材是否标准。我认识不少人，他们有漂亮的肌肉，合适的身材，可体重都不轻，甚至不在标准的范围内。但仅仅凭借所谓的标准范围就能说一个人胖或瘦么。其实正确的方法是看一个人的肌肉和脂肪的比例。你通过锻炼，增强了体质就是成功的。
请继续坚持锻炼。

Answer 3

除了运动也要把饮食方面节制一下,看你运动量是够了,肯定饮食方面的问题吧,节制下,不吃肉,多喝水,多吃水果,可以把晚上饭改成喝酸奶

Answer 4

你想一下~把松松软软的面包捏实了~重量还是一样~是怎么回事。。。因为以前重的时候~应该是肥肉，皮肤组织之类的有点松垮，肌肉相对的会比较少，但是锻炼后，肌肉变多了，坠肉转换成了肌肉，和压缩有点相似拉~~~

Answer 5

因为这是一个平台期，你肌肉张了，肥肉减了，而且也先瘦了，继续坚持