求一份详细的健身计划
本人男，身高168cm体重50Kg很瘦没肌肉，想健身曾肥曾肌肉，但没有计划，希望懂行的人指点一下（同时准备在淘宝上买肌酸）和健身一起用，比如第一天，第二天···怎么做，单...
本人男，身高168cm 体重50Kg 很瘦没肌肉，想健身曾肥曾肌肉，但没有计划，希望懂行的人指点一下（同时准备在淘宝上买肌酸）和健身一起用，比如第一天，第二天··· 怎么做 ， 单位活动房器材也有，什么动感单车，综合训练器，跑步机什么的都有，辛苦码字帮忙的加分
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19个回答
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除了肌酸 你还需要蛋白粉 和支链
如果以前没有健身过，建议先慢跑+动感单车一段时间增强体质
这个时间大概3个月
然后再考虑健身的事
如果以前没有健身过，建议先慢跑+动感单车一段时间增强体质
这个时间大概3个月
然后再考虑健身的事
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多吃饭，哈哈
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