Question

更年期烦躁怎么办？

到更年期了，心里时不时得烦躁，有点小事就发火，发完火就后悔了。最近吃了点药，压制住了一点，但是老吃药显然不健康。
不知哪位大侠有好方法，既健康有好用，帮我度过烦躁期。
老兄们，我要解决烦躁易怒耶！！怎样解决，健康一点，有效一点？大家帮帮忙！

Answer 1

自定心神
　　更年期后，当可能出现的烦闷喜怒袭来时，可采用“冥思遥想法”定心神。
　　具体做法是
　　背靠椅上，头部或靠或枕，顺其自然，闭目静思。
所思所想
最好是以往（特别是儿时）的愉悦事情，也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时抹掉语言，让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后，
睁开眼睛
，所有更年期烦躁等
负面情绪
将全消而心神畅然。
　　乐定志趣
　　更年期心理逆向改变后，人体应激能力下降，通常对事物变化的敏感性减弱了，缺少志趣更是常见现象。这是一种严重影响
生活质量
的失常心理，应及时矫治。

　　此时要在自定心神的基础上，去发现新的更有益于自己的兴趣，如玩电脑、外出旅游、情寄书画、摆弄鱼鸟、邀友对弈等。待对这些事发生浓厚兴趣时，心烦意乱便会顿减。这里应注意两点，一是不要强迫自己去干不喜欢的事，二是不要兴趣过泛。
　　总之，如果出现更年期烦躁等症状时，我们需要多加注意并懂得及时调节自己的心理。此外，如果症状严重者，及时需求
心理医生
的帮助，在他们的指导和帮助下服食一些治疗药物也是不错的选择，只有这样我们才能平稳的度过更年期，从而拥有幸福安康的
中老年
生活。

Answer 2

妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。多发生于45~55岁多间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2~3年，常有如下症状：

（1）月经逐渐减少，周期延长，经期时间缩短，以致逐渐停经。
（2）精神和植物神经功能紊乱。病人常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感
（3）心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。

多吃含大豆异黄酮的食物，豆浆或大豆粉，山药，苜蓿等，天然雌激素调节，吃点钙，更年期后骨质容易疏松。

红苜蓿萃取物，可以解决妇女长期以来，因为年龄及骨质疏松症造成的骨质流失情形。根据一项新的实验数据显示，红苜蓿草来源的萃取物中，含有一种名之为“异黄酮素”（异黄酮素s，Promensil）的物质；因此，服用红苜蓿草萃取物为膳食补充品，显然可帮助妇女减缓脊椎的骨质流失。

该研究成果刊载于美国《临床营养学》（American Journal of Clinical Nutrition）。研究小组以1年为观察期，针对200名，年龄介于49至65岁的妇女，比较服用异黄酮素膳食补充品Promensil与否的成效。研究结果发现，服用红苜蓿草萃取物的妇女，骨骼矿物质密度、骨骼矿物质含量、下腰椎末端的骨骼更替血清标志等部分，其流失速度显着趋缓。

红苜蓿含丰富的植物动情素，它是一些具有生物活性的类荷尔蒙物质的前驱物，会被肠道细菌转化为具有微弱动情素活性的物质，有些也具有抗动情素活性与抗氧化活性。这些物质不只会影响性荷尔蒙的代谢，同时也会影响细胞内销酵素蛋白质合成生长因子，以及恶性细胞的增殖、分化与血管新生作用。

异黄酮是食物中最重要的植物动情素。可作为更年期激素的另类疗法，以预防骨质疏松症。植物动情素在体内的作用与类固醇动情素类似，虽然植物动情素的作用，比卵巢所制造分泌的类固醇动情素弱，不过植物动情素在体内的浓度却比类固醇动情素高上数百倍之多。研究人员相信，许多国家的妇女发生更年期症状比西方国家少很多，其中的关键就在植物动情素。植物动情素能够作为动情素的补充来源，因此可以让妇女进入更年期的过程更加平顺，而且其短期症状（例如：潮红）与长期症状（例如：心脏病与骨质疏松症）都会减少。

Answer 3

更年期不舒服怎么办？更年期是女性必须经历的一个阶段，可以用食疗，取黑豆15克，亚麻籽10克，葛根10克，百合5克。

Answer 4

不要吃巧克力!吃了巧克力会是更年期的人更容易发火哦!尽量做自己喜欢做的事情!