Question

内家功和外家功的区别

Answer 1

一般认为，内家拳是指“内练一口气”，表面松柔沉静、重视内气运用的武术。外家拳则是“外练筋骨皮”，多蹿蹦跳跃的大幅度动作，发力刚猛迅捷。目前，内家拳通常就是指太极、形意、八卦这三家武术，而这三家之外的武术都属于外家拳

不过内、外家拳之分本来就很模糊，
最早据说“外家”是指少林等出家人习练得武术，相对而言，“内家”就是指一般民间人士学习的武术了。此外，明末清初曾有《内家拳法》这一流派，所用招式与风格与太极、形意等均不相同，然而这一派“内家拳”已经失传

称太极、形意、八卦三家为内家拳，似乎是从民国时代才开始的，也没有特别坚实的依据。笼统而言，内家拳比较重视内力、内息的修炼，动作比较松沉柔和；但实际上被称为内家拳的三派差异也很大，形意拳的技击就极为刚猛，所谓“起如风，落入箭，打倒还嫌慢”，而且形意拳几乎都是拳打一条线，讲究一招制敌，和太极、八卦的圆形运动差异甚大

其实我个人觉得，强分内外家意义并不大，任何拳术都是内练一口气，外练筋骨皮，少林拳也有内功和气功的修炼，太极、八卦也一样要锻炼力量、速度等身体素质，顶多只是侧重点不同而已。同时，很多拳术根本说不清比较偏内家或外家，例如形意拳被归于内家，那为何形意拳的前身--心意六合拳属于外家？又如南派很多拳法如白鹤、纵鹤、咏春，也都没有长桥硬马、纵跃腾挪，而是重视劲力和整体力量的统合，把南派全部归为外家，其实也不是很合理

另外，内家拳不一定会专练气功，但其实内家拳的套路本身就属于一种气功和内气的锻炼，长期练习有很好的健身、养生效果。现在有很多从太极拳衍生出来的“太极导引功” 、“太极内功等”，可以看出内家拳本身就和气功分不开的

追问

现在在练蔡李佛怎么感觉差了点东西 特别是南拳 没有指点

追答

可以吸取一下太极拳的炼气方法，内外兼修，也许会好一些吧

追问

太极的练气取自武当 那么武当的练气法应该很博大 但是现在基本上都是传闻不见真假 不知您怎么看

追答

我真的不懂武当的练气方法。以下方法参考一下吧。
本功法是练习八宝内功的基本功法之一种，具有简单易学，得气迅速，功效好，比较安全的特点。
1、取站、坐、卧三种姿势之一练功均可，一般以坐式练习功效最佳。练功时，口眼微闭，舌尖轻抵上腭；头顶要以会阴（即阴部与肛门之间）成一垂直线；全身的肌肉放松，思想安静，意念轻微地集中在头顶百会穴和丹田穴；呼吸柔和自然。
2、按上式意守丹田3-5分钟后，用顺呼吸法（即吸气时下腹部稍凸起，呼气是下腹部凹陷）进行缓慢、柔和、自然的呼吸。鼻呼鼻吸，先呼后吸。吸气时想象天上日、月、星辰随着自己的吸气动作从头顶正中处垂直下行经膻中穴过鸠尾穴至丹田处，并慢慢充润整个下腹部。吸气的同时，柔和地提睾丸、收缩肛门；呼气时松肛、松睾丸，不要作任何想象和意守。如此一呼一吸，反复练习。
3、每次练功半小时至一小时后，即可收功。收功时，两手重叠，右手搭在左手背上，以左手心劳宫穴按压在肚脐上。先按顺时针方面从内向外绕18圈，然后又按逆时针方向从外向内绕18圈。然后再以双手搓热后擦脸几下，缓行数步，放松全身肌肉，练功乃毕。
功效
百分之九十的人在练功后第十天左右，自觉在吸气时下腹部有轻微发热感。发热的部位因人而异，同时腹部出现“咕咕”的肠鸣音，一个月后腹部发热的面积逐渐加大，两个月后小腹内发热似温水流动样，全身有温暖的舒适感，三个月后气力大增，小腹热感更甚（与病态的燥热不同），有时不出现小腹部轻微的跳动感。部分练者腹部可出现“小气丘”稍凸出皮肤表面，极少数人还可以用意念将腹内的“热流”沿任督二脉行走。

追问

我本是武术爱好者自幼热爱 现在在大学和老师练南拳和朋友学蔡李佛但是我感觉很多东西和原始都有区别 Q741146263 能否认识您呢18676107074

追答

你好，我也在上大学，不过由于最近要实习工作，没时间聊天，也没有时间练了，水平有限，不要误导你就好了

追问

呵呵 这样啊 那我想问问你介绍的那个练气法你有练过吗 效果如何

追答

以上介绍的是单纯的气功。我练习的是陈式太极拳的桩功，上边那个用的是顺腹式呼吸，我练习的是逆腹式呼吸。我现在只是有气感，发热强烈，还没达到小周天的地步。

Answer 2

Answer 3

内家要配合内功练习，格斗讲究尚劲不尚力，善于以巧制人
而外家要主凭勇力，锻炼力气，硬打硬要
论养生健身，内家拳要远远优于外家拳，论格斗，现在内家拳格斗技法大部分已失传，只有邯郸旋锋武道等少数内家拳派中还保存着一部分真传的东西

追问

内家拳的练习方式也是很少见 不知您是否可以指点一二

Answer 4

内家主要练习的是劲，一种内入里透内的杀伤力

外家主要是力，一种滞留在表体的力量！