Question

我一上台演讲就紧张，还声音发抖，而且越讲越抖，越抖就越紧张尴尬，练了很多次都这样，怎么办呢

我这次又快要去演讲了，又想到自己要出洋相了，真羡慕别人紧张的时候只是脸红，或者虽然紧张但让人看不出来。

Answer 1

　　这位朋友你演讲的对象是哪一类呢？你既然要演讲就必须有良好的心里素质，演讲前做足充分的准备，放松心态，心里不要东想西想，既然他们要听你演讲，某些地方不要怕讲错，他们也是一知半解的。下面为你提供一些演讲技巧：
　　1.做好演讲的准备 　　包括了解听众，熟悉主题和内容，搜集素材和资料，准备演讲稿，作适当的演练等。 　　2.选择优秀的演讲者 　　优秀的演讲者包括下述条件：（1）足够的权威性；（2）演讲者具有较强的语音能力和技巧：（3）演讲者的热情；（4）演讲者的理智与智慧；（5）演讲者的仪表状态 　　3.运用演讲艺术 　　包括开场白的艺术，结尾的艺术，立论的艺术，举例的艺术，反驳的艺术，幽默的艺术，鼓动的艺术，语音的艺术，表情动作的艺术等等，通过运用各种演讲艺术，使演讲具备两种力量：逻辑的力量和艺术的力量。 　　4.何谓善用空间的演讲 　　所谓空间就是指进行演说的场所范围、演讲者所在之处以及与听众间的距离等等。演说者所在之处以位居听众注意力容易汇集的地方最为理想。例如开会的时候、主席多半位居会议桌的上方、因为该处正是最容易汇集出席者注意力的地方。 　　反之，如果主席位居会议桌之正中央，则会议的进行情况会变如何呢？恐怕会使出席者注意力散漫了，且有会议冗长不休的感觉？因此，让自己位居听众注意力容易汇集之处，不但能够提升听众对于演讲的关注，甚至具有增强演说者信赖度权威感的效果。 　　5.演讲时的姿势如何 　　演说时的姿势（posture）也会带给听众某种印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。虽然个人的性格与平日的习惯对此影响颇巨，不过一般而言仍有方便演讲的姿势，即所谓“轻松的姿势”。要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。 　　决窍之一是张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。 　　6.演讲时的视线 　　在大众面前说话，亦即表示必须忍受众目睽睽的注视。当然，并非每位听众都会对你报以善意的眼光。尽管如此，你还是不可以漠视听众的眼光，避开听众的视线来说话。尤其当你走到麦克风旁边站立在大众面前的那一瞬间，来自听众的视线有时甚至会让你觉得刺痛。 　　克服这股视线压力的秘决，就是一面进行演讲；一面从听众当中找寻对于自己投以善意而温柔眼光的人。并且无视于那些冷淡的眼光。此外，把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人，对巩固信心来进行演说也具有效果。 　　7.演讲时的脸部表情 　　演讲时的脸部表情无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。紧张、疲劳、喜悦、焦虑、等情绪无不清楚地表露在脸上，这是很难藉由本人的意志来加以控制的。演讲的内容即使再精彩，如果表情总觉缺乏自信，老是畏畏缩缩，演讲就很容易变得欠缺说服力。 　　控制脸部的方法，首先“不可垂头”。人一旦“垂头”就会予人“丧气”之感，让听众觉得自己很不自信。而且若视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意。另一个方法是“缓慢说话”。说话速度一旦缓慢，情绪即可稳定，脸部表情也得以放松,再者，全身上下也能够为之泰然自若起来。 　　8.有关服饰和发型 　　服装也会带给观众各种印象。尤其是东方男性总是喜欢穿着灰色或者蓝色系列的服装，难免给人过于刻板无趣印象。轻松的场合不妨穿着稍微花俏一点的服装来参加。不过如果是正式的场合，一般来说仍以深色西服、男士无尾晚宴服（tuxedo)、以及燕尾服为宜。其次，发型也可塑造出各种形象来。长发和光头各自蕴含其强烈的形象，而鬓角的长短也被认为是个人喜好的表征。站出来演讲之际，你的服装、究竟带给对方何种印象？希望各位好好地思量一番。 　　9.声音和腔调 　　声音和腔调乃是与生俱来的，不可能一朝一夕之间有所改善。不过音质与措词对于整个演说影响颇巨，这倒是事实。根据某项研究报告指出声音低沉的男性比声音高亢的男性，其信赖度较高。因为声音低沉会让人有种威严沉着的感觉。尽管如此，各位还是不可能马上就改变自己的声音。总之，重要的是让自己的声音清楚地传达给听众。即使是音质不好的人，如果能够禀持自己的主张与信念的话，依旧可以吸引听众的热切关注。 　　说话的速度也是演讲的要素。为了营造沉着的气氛，说话稍微慢点是很重要。标准大致为5分钟三张左右的A4原稿，不过，此地要注意的是，倘若从头至尾一直以相同的速度来进行，听众会睡觉的。 　　10.与观众互动 　　演讲时要注意与观众互动，这样可以渲染场上的氛围，增强感染力！ 　　二、演讲的特点和要求 　　1.演讲的特点 　　-针对性 　　-真实性 　　-论辩性 　　-鼓动性 　　-艺术性 　　◆学——学问、知识结构。 　　◆识——认识能力，即敏锐的观察力，丰富的想象力和联想力，较强的记忆力 　　◆气质——仪表、姿态、举止、风度 　　l 信息：演讲活动赖以进行的物质手段，联系主体和客体的纽带。– “讲”的信息（主）– “演”的信息（辅） 　　l 听众：演讲活动的客体，演讲不可缺少的有机组成部分。听众的作用：– 能动地接收演讲信息– 对演讲产生信息反馈
　　1.演讲的含义:
　　-广义的演讲：凡是以多数人为听众进行的讲话，都可以叫演讲。 　　-狭义的演讲：特指在公众场合就某问题或某事件发表自己见解的一种口语形式。借助有声语言和态势语言，面对广大听众说明事理、发表意见、抒发感情，从而达到感召听众的一种口语表达方式。
　　编辑本段2.演讲必备的条件
　　– 演讲者：演讲活动的主体，信息的发源地。 　　· 演讲者的修养： 理论修养 品德修养 学识修养 气质修养
　　3.演讲的种类
　　l 从内容分：政治演讲 学术演讲 管理演讲 交际演讲 　　l 从形式分：命题演讲 即兴演讲 论辩演讲 　　l从风格分：激昂型 深沉型 严谨型 活泼型 　　演讲技巧的注意事项 　　开场白很重要，但是不适应太长，重点是抛出问题或激发兴趣。 　　站起来讲，时刻面对听众而不是屏幕，照顾到整个会议室。 　　需要观察听众对你所讲内容的反映，激发听众的兴趣，保持他们的注意力。 　　语音和语调都很重要，该快则快，该重则重，该停顿处则适当停顿。 　　和听众的交互需要，但是不适合太多，特别是对于演讲的时候。 　　手势和小动作都不应该太多，而且肢体动作要注意和所讲内容的配合。

Answer 2

不紧张的人都是练出来的，先对着家人讲，朋友讲。到真上台时，将观众当成喜欢的一片菜地，一片森林，你就会滔滔不绝，口若悬河，试试吧

Answer 3

曾经我站在台上那也是脸红心跳加速呼吸急促身体发抖！但是我刻意抓住机会锻炼自己！现在好很多了！

Answer 4

和lz同样情况，平常什么都说的了，一上台就二句起三句止，一直讨厌什么自我介绍的！可能是没自信吧

Answer 5

自己多练练，时间长了就好了