Question

我16岁，身高1.88 体重85Kg ，我打篮球2年啦，可是没人教，技术还是那么的差，我也很喜欢篮球

谁能告诉的怎样增强球技，我打的是中锋，我每天50个仰卧体作，40个俯卧生，哑铃上下10个。这几个才练不久，还有什么可练的吗？

Answer 1

仰卧起坐锻炼腹肌为主，俯卧撑主要双臂上肢力量。身体素质决定90%
这是我的个人身体资料：我20岁，181cm 85kg 原地摸高230CM 原地起跳65CM 助跑起跳90CM 最高离地高度130CM。 右手二分投篮无人防守80%命中，有人防守47.6%，左手投篮无人防守罚球线距离40%命中，有人防守30%左右。打球10年，头四年是正规训练，后6年自己打球锻炼经验。
你现在主要还是练习上肢为主，下盘为辅（甚至只是慢慢练）等你到19岁左右，身体生长进入缓慢期，就加大练习下盘力量。
腰部力量练习：俯卧撑的姿势，但是不是双手撑地，而是双手抱拢用双手手臂撑地，挺直腰板，一次坚持1分钟（后期自己按身体条件增加），每组5次，每天3组，每组时间间隔最少10分钟（后期自己按身体条件修改）。
弹跳训练：90度鞠躬姿势，双手伸出与肩同高，双手撑在固定东西上（没错就是日本AV后入式，女方双手撑桌的姿势），双腿分开与肩同宽或更大（后期双腿要并拢才有效，因为脚筋已经拉开了），上区缓慢下压，每次5分钟，一组5次，每天一组
至于神马投篮之类的，拿手机,DV之类的拍下自己投篮方式，看到自己痛不欲生时，就去看正规教学视频，60%可以纠正错误手型。
反正找一个打球的很精的教你就好了

Answer 2

别打中锋 打中锋没发展前途 如果你一直从事篮球运动就拼命练习控卫技术。业余的话就连得分和小前

Answer 3

中锋的灵魂在于步伐，低位和篮板，建议你练一下勾手，步伐，背身单打，和体格，看起来你的体重有点大，这样影响你的灵活性，不过优势应该明显，最重要的就是自信，有了自信，你会发现原来自己潜力无穷，祝你成功，我的朋友

追问

呵呵，谢谢，是的我的速度跟不上

追答

恩，现在篮球节奏越来越快，在场上要是有统治力，节奏就是你的，不过看出你暂时无法把握整场比赛，所以应就弱项训练，也建议你先多打打半场，这样你会舒服一些

追问

我就没打过全场！！汗，惭愧

追答

没关系，是在觉得无从下手建议报一个俱乐部，这样基本功会很扎实

Answer 4

去优酷搜视频，有“张卫平教你打篮球”，是全套的。有基本的技术，也有中锋的技术。简便易学。有个伙伴练球最好，现在我就愁没人一起练。

Answer 5

晕死，我比你打2岁，1米87和你一样重，我打3年了。你上网多看看奥拉朱旺那样技术流中锋，力量方面，你练的不怎么好.....

Answer 6

跑步

追问

早上起不来，还要上学0.0