Question

控制不住自己的情绪

患者信息：男 21岁 海外
病情描述(发病时间、主要症状等)：
从小生活在单亲家庭，父亲脾气暴躁，经常打骂自己和母亲。现在本人生气时也爱动手打女朋友，不能控制情绪，有时还虐待小动物。之后会后悔，会痛恨父亲，可是恐惧会象自己的父亲一样。已经快一年不和父亲联系，想摆脱他的阴影，可是觉得越来越象父亲。控制不住自己的情绪怎么办？真的怕有一天会拿刀伤人

想得到怎样的帮助：
控制不住自己的情绪怎么办？
那这是不是忧郁症？需要心理治疗还是药物治疗？

Answer 1

是不是每次发完脾气，都会后悔自己所做的一切？
是不是有时会无法原谅别人，也无法原谅自己？
是不是对有些事情，总有点完美主义情结？

冰冻三尺，丰一日之寒哦。所以要改掉坏脾气，也不是一件容易的事情，不要求快。

控制自己的情绪，每个人都有自己的方法，相信你也可以找到属于自己的方法，一步一步来，慢慢改变，不要急。

首先要承认每个人都会有不开心的时候，有看不顺眼的地方，有不顺心的事，但并不是每个人都会发泄，或者马上发泄。你有你的脾气，也许是因为你年轻，也许是事情太复杂，但也有可能是天气太坏。你不必埋怨任何人，也不必埋怨任何事，你可以做你自己。有此事情也许你无法掌控，但你自己完全由你把握。

其次，你父亲给你带来的经历的确对你有所影响，但你不应该用这个借口放纵自己的行为。

第三，学会承担责任，一点一点的责任。就像蜘蛛侠里所说的，with great power, comes great responsibility。你试一下先从小小的责任去习惯，当你做的事情越大，责任越大，你的自控能力也就会相应提高的。当然，你要学会对自己负责，对自己的行为负责。

第四，学会肯定别人。与人交往时，多点肯定别人，在语言上和行动上支持别人的正确行为。很明显，别人在得到你的肯定以后，也是对你的肯定，以及相互间的信任。人与人之间的关系改变了，你得到坏脾气的机会也就减少了。

第五，爱与包容。关爱你心边的人，感谢那些爱你的人。因为爱他，所以包容他，允许他也会有犯错误的时候。

第六，如果这个世界你无法改变，那么，就改变你自己来适应这个世界吧。

最后，作为一个过来人，一个曾经脾气也是相当爆躁的人，衷心祝愿你珍惜你所拥有的，生活快乐！

Answer 2

你好这位朋友；
你不是忧郁症，也不用药物治疗。你的问题是心理问题。所以，你的情况必须做心理咨询了和心理治疗了。我做简单的分析；
1 你知道父亲的做法是不合适的。所以，你不喜欢你父亲。但是，你却在重复着你父亲的做法。你知道这是为什么吗？
2 原因就是；你在这种不和谐的家庭关系里，根本体会不到和谐的关系是什么、也不知道怎么和家人、别人和谐相处。你能做的就是不要发脾气、不要打人等等。而一旦克制不住的时候，就开始了暴力。
（1）知道发脾气不对，但是，克制不住；发了脾气后，十分后悔，但是总是改不过来；于是，自责、甚至是想伤害自己。
（2）总想把事情做好，但是，经过自己的努力还是不行。于是，更加生气、更加想发脾气。而发脾气就成了（1）的情况。
3 所以，你需要学习沟通的技术，懂得沟通的重要性。学习人和人之间如何交往等等。学习的同时不断的实践。你能做的就是这些。而这些恰恰就是专业的心理咨询了。唯有专业的心理咨询才可以带领你做这些。

Answer 3

总是控制不住自己的情绪怎么办？

Answer 4

一种办法是看点能提高自己修养和觉悟的哲学书籍，比如《沉思录》，遇到自己感觉控制不住情绪时提醒自己，离开让你觉得烦躁的环境。
另外一种办法就是服用能缓解情绪的药物。

Answer 5

15岁，我胡思乱想，想到什么控制不住情绪，想到害怕的东西，有恐怖的心情，😖😖