Question

为什么每天健身，但体重反而升了？

我身高185CM，体重开始的时候是90KG，坚持去健身房半年多了，但最近一称体重不但没减，反而到了95KG。我最开始健身的目的就是减点体重，半年下来感觉人精神了，上肢和大腿的肌肉也很突出了，肚子上的肥肉也明显减少，为什么体重还会增加呢？关键是我本人一点都没有感觉累赘，这时为什么？
另外，听人说每次健身完喝点牛奶能更好的锻炼肌肉，是不是我牛奶不该喝，才导致体重增加的？

Answer 1

• 首先你要知道，你想要的是看上去瘦，你要做的是减脂，而并非是减重。

• 其次，虽然说减脂需要进行有氧运动，但是一味的有氧运动，完全是费时又徒劳。

• 每天坚持运动也没有变瘦！因为运动的方式不对呀！运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动减脂，无氧运动塑性这句话是很正确的。但是很多人只会单一的有氧运动，虽然也会在消耗脂肪的同时消耗掉大量的肌肉，长期下去结果可能和节食差不多，一旦停止就会迅速反弹。正确的减肥运动是无氧运动+有氧运动。

• 先说说无氧运动能够让你保持住甚至提高你的基础代谢从而始终保持住摄入和消耗之间的热量差让你避开讨厌的平台期。还能让你紧实身体线条，让你看起来比自己的实际体重还要纤细。

• 但是长期有氧运动会损耗肌肉，如果每次做完无氧运动后再加上有氧运动可以加速减脂效果。

Answer 2

哥们儿。。我大学是学体育专业的。是这样的。。可能是你去健身房运动的方式有点错误。。现在到健身房去健身，主要目的分为减脂和增肌。。你的目的是减脂。。减脂需要的是有氧运动如跑步、跳绳、踩单车等等，至少要保持半小时以上的持续运动，而且需要一个很详细的运动计划才能达到减脂的目的。而增肌主要就是一些负重的力量训练。。比如什么杠铃啊，器械啊。简单来说就是需要肌肉承受一定的重量所做的训练。而增肌的同时还应该补充蛋白质促进肌肉的快速生成。
你参考下我的给的答案，我估计可能是你盲目性的运动造成的。而且你运动完后还喝了牛奶。。你应该知道答案了吧！
个人建议你到健身房运动的时候可以去咨询在那的教练，应该可以给你提供帮助吧！哥们儿。其实我觉得你的身材非常标准啊。。何必去减肥呢？男人就要魁梧点，是吧！

Answer 3

动作次数与健身的关系

每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等
锻炼后多长时间开始进食
半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食
健身后进食以什么为主
以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。
关于健身最关键的是什么？
坚持。

Answer 4

哥们儿。。我大学是学体育专业的。是这样的。。可能是你去健身房运动的方式有点错误。。现在到健身房去健身，主要目的分为减脂和增肌。。你的目的是减脂。。减脂需要的是有氧运动如跑步、跳绳、踩单车等等，至少要保持半小时以上的持续运动，而且需要一个很详细的运动计划才能达到减脂的目的。而增肌主要就是一些负重的力量训练。。比如什么杠铃啊，器械啊。简单来说就是需要肌肉承受一定的重量所做的训练。而增肌的同时还应该补充蛋白质促进肌肉的快速生成。
你参考下我的给的答案，我估计可能是你盲目性的运动造成的。而且你运动完后还喝了牛奶。。你应该知道答案了吧！
个人建议你到健身房运动的时候可以去咨询在那的教练，应该可以给你提供帮助吧！哥们儿。其实我觉得你的身材非常标准啊。。何必去减肥呢？男人就要魁梧点，是吧！

Answer 5