Question

午餐吃什么比较有营养？

Answer 1

早餐将促进你机体的代谢,为你全天的活动提供燃料.下面介绍几个早餐食谱: 食谱1:一杯橙汁,一杯燕麦,2片薄的烤面包加果冻或果酱,1个鸡蛋,1根香蕉; 食谱2:一杯苹果汁,一杯牛奶,3片薄饼加草莓酱,1个水炒鸡蛋,1块玉米糕; 食谱3:1.5杯葡萄汁,一个烙饼,2匙花生酱,1杯低脂酸奶,1根香蕉; 食谱4:一杯橙汁,一杯燕麦加酸奶,1个烙饼,2个鸡蛋,1个苹果;

Answer 2

一荤一素一菌，蔬菜、菌类、肉类搭配主食，面条、米饭等。中午要吃的营养，不然下午容易饿，而且工作没精神。我一般中午吃大蘑王菌菇料理搭配主食，有的时候会配米饭、有时候面条、有时候包子、馒头等。觉得挺不错的，推荐！

Answer 3

少吃肉..多吃一点蔬菜..适当吃一点水果..

Answer 4

健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六为之三是饭或面或粉(即三者比例是1：2：3) 午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。

Answer 5

偶做饭也不是特别喜欢看那些长篇大论的营养搭配学理论，就去菜场转转，看自己喜欢吃什么，回来自行搭配，但荤素搭配均衡就是了。还有，尽量吃些自然生长的时令菜，经济又健康。按照食谱照顾一家人生活会很累的哦~~~