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15个回答
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没事时多多练习,各类转身啊这些。
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自己多加练习,和别人玩斗牛
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2011-11-28
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篮球公园里都有 每周5 晚上
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练习方法如下:
1在场内按规定位置沿直线变速跑。
2全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。
3全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。
4慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5运球中急起、急停突破对手。
6跳步急停接球突破。
7半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。
8半场一对一攻守,内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。
9原地基本防守姿势站立,看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。
10结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。
11同练习2做持球一对一攻守练习。
12队员由平补防守姿势站立,看手势或听哨做攻击步。
13原地斜侧步站立,看手势或其他信号做后撤步。
14连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。
15原地持球做一对一攻守,进攻队员持球瞄篮,防守队员斜侧步站立,进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破,防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
1在场内按规定位置沿直线变速跑。
2全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。
3全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。
4慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5运球中急起、急停突破对手。
6跳步急停接球突破。
7半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。
8半场一对一攻守,内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。
9原地基本防守姿势站立,看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。
10结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。
11同练习2做持球一对一攻守练习。
12队员由平补防守姿势站立,看手势或听哨做攻击步。
13原地斜侧步站立,看手势或其他信号做后撤步。
14连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。
15原地持球做一对一攻守,进攻队员持球瞄篮,防守队员斜侧步站立,进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破,防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
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