弹跳怎么练才达到好的效果？
17个回答
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主要是练习腹肌 具体的就是坚持做俯卧撑 仰卧起坐也行 不过贵在坚持
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身体柔韧性拉开腹肌，小腿等相关肌肉部分充分锻炼
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每天坚持绑沙袋练习蛙跳，两个月后绝对有效果
追问
这个有点伤人。
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如果你住的楼层比较的高的话就好了 每次上楼就直腿跳 每一阶梯一跳 我觉得很补错的
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负重蹲起吧，
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