4个回答
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身体重心向上,上身重心微微向前,两眼平视前方,两臂前后摆动配合两腿动作,小步跑要求步幅小,频率快而放松。放松,小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,两臂前后摆动配合两腿动作。
动作要领
1、上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。
2、髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。
3、当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。
动作要领
1、上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。
2、髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。
3、当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。
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2011-11-30
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这样啊
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头朝上,节奏快
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