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Thinkpad T420 如何全面升级

上周买了一台thinkpad T420 4180AY2 原始配置如下：
电脑型号 联想 ThinkPad T420 4180AY2 笔记本电脑
操作系统 Windows 7 专业版 32位
处理器 英特尔 Core i7-2620M @ 2.70GHz 双核
主板 联想 4180AY2 (英特尔 QM67 芯片组)
内存 3 GB ( 三星 DDR3 1333MHz ) 3GB/8GB (标准/最大)
主硬盘 希捷 ST9500420AS ( 500 GB / 7200 转/分 )
显卡 NVIDIA NVS 4200M ( 1 GB / 联想 )
显存 1 GB 独立显存
显示器 联想 LEN40A1 ( 14 英寸 )
声卡 Conexant 20672 SmartAudio HD @ 英特尔 6 Series Chipset 高保真音频
网卡 英特尔 82579LM Gigabit Network Connection / 联想
具体问题如下：
开机几乎都在30秒以上， windows体检指数也不太令人满意，其中处理器7.1, 游戏图形6.5，主硬盘5.9，不过windows Aero的桌面性能只有5.7 ，内存只有5.5 。真诚的请教各位高手如果我想进一步提升笔记本性能需要做哪些改进，加装固态硬盘能行吗？笔记的显卡应该不可以换吧。恳请大家提出宝贵意见，如果问题解决了我还会追加50分！

Answer 1

综合评分5.5分已经不低了。而且在32位系统的寻职能力限制下内存已经没有再升级的必要。
windows的评分采取的是最低分，所以想要让评分变高，就要升级最低分的部件，因此唯一的方法就是换64位系统，升级内存。

Answer 2

你重新安装一下window7看看！window7旗舰版看看！兼容性相比基础版好点！

Answer 3

thinkpad 的开机启动项很多，建议你把没用的全都关闭

Answer 4

用了半年了 有差不多十次自动死机现象

Answer 5

如果你需要为机器升级的话建议楼主还是去官网咨询一下在线工程师，工程师会根据你机器的具体型号给出专业意见