Question

明天就运动会了，我报了四百米，跑步时有什么技巧吗

Answer 1

　　400m短距离跑中最长、最难跑,也是一个要求速度耐力极高的速度跑项目。它的特点是要有长时间保持最大速度的无氧代谢能力,是集速度、耐力、力量等为一体的项目。
　　400米虽然属于短跑项目，但是也得分段跑出节奏，这样才能提高成绩。一般把400米分段为4个100米。
　　起跑100米
　　第一个100米 　　出去就要把速度加起，身体慢慢抬起来。加速过程把自己的速度带起来,至少达到自己极限的百分之九十。
　　直道100米
　　第二个100米 　　这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就成功了。这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，而不是速度减下来。因为前100米带起速度了，所以这100米只要跑松点，其实速度依然没变，也不用刻意去加速度。但要自己感觉到跑起不累，不紧。
　　弯道100米
　　第三个100米 　　由于直道100米比较松，进入弯道后就要马上加点起来，过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，因为肌肉长时间发紧，会影响最后100米的冲刺，所以这里要肌肉放松10米。再加速。
　　最后100米
　　第四个100米 　　跑到这100米时，差不多都感觉疲累，肌肉也感觉酸涨。所以这100米就没什么具体技术。只有硬拼，如果前面300米跑得好，这里拼起就比较轻松。但最后100米不管怎样累，动作技术是要尽量保持不变。
　　祝你取得好成绩！

Answer 2

1、起跑反应快速。
2、前面200米一定要控制好速度，不要过于快，宁可前200稍慢，后200全力冲刺。前200消耗太多的体力以致后200没体力，这是一般400米失败的主要原因。
3、最后50-100米用力的刻意大幅摆臂，以上肢带动下肢，进行全力的冲刺。
加油！祝你成功！

Answer 3

重心在前脚掌、当然要爆发力好的人才可以踮起脚尖来跑、要穿跑鞋、、如果场地不好久例外
然后、400米是最考人体力的一个项目。要全速冲刺、在赛前要热身、一定要热身，不然你的肌肉会被拉伤、会痛很久

Answer 4

1.用脚跑,不要用错身体器官. 2.可以用手拽拉其他运动员. 3.今天 你去给其他运动员的饭里投放下泻药. 很多方法了

Answer 5

前300米跟着别人跑，但不能落后，后100冲刺