Question

慢跑一小时多少公里？

半小时3公里 一次跑3公里就好了 我以前很胖的 坚持慢跑一年。。就是一天3公里 从没超过4公里 一年瘦了60斤 没再反弹 因为跑21天后你自己的身体就习惯跑步了 不跑就跟不吃饭一样 会不舒服

Answer 1

是的，没错，养成习惯后，健身减脂运动既不是难题了。

这已经是一种生活习惯了，是好的习惯，是可以让你更健康的习惯。

就像你说的，一年已经瘦了60斤，那说明这个运动量对你是有效的。

可以继续坚持下去，不用非得说跑多少才更好，因人而异，没必要硬指标，适合自己的就是最合理的。

Answer 2

慢跑一小时一般能跑12公里。如果按照正常慢跑训练的标准正常人50分钟以内都可以跑10公里，这样换算一下的话一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里，再个就是跑1小时以上的量完了之后别忘记拉伸。

Answer 3

慢跑的速度因人而异。
对于中老年人来说或者不经常参加体育运动的人来讲，慢跑的速度可能是每小时六、七公里；
对于经常运动的人来讲，慢跑的速度可能达到每小时八、九公里。
总之，慢跑的速度不应低于六公里每小时。最快也不应该超过九公里每小时。

Answer 4

我慢跑一小时大概是五公里左右，因为有点怕小腿上长肌肉所以是跑二十五分钟走五分钟放松腿部肌肉再跑三十分钟，跑的时候会有意识的放松小腿肌肉运用大腿肌肉，是自己琢磨出的方法不过在我身上确实有效，因为我总觉得小腿粗穿衣服不好看，但大腿有适当的肌肉就很美pvq

Answer 5

散步四公里，
行军六公里，
慢跑和行军差不多，也是六公里吧！