Question

各位网友，我在上学的时候受过刺激，现在极端自卑，怎样才能克服自卑心里。

我是一个很内向的人，这可能和我的家庭环境有很大关系。我父母都不怎么说话。由于父母对我的期望值比较高。从小管的很严，我读书的好坏决定了他们的态度，初中以前我一直都是很自信的，因为我的学习成绩还是不错的。但是我看到不健康书籍以后经常手淫。是意淫，时间久了导致我注意力无法集中，精神涣散。学习成绩直线下降。父母开始不断指责我，我心里一下失去平衡。我从小性格比较内向，和别人不怎么交流。所以可能容易钻年角尖。因为注意力不能集中，又找不到原因，所以以为自己精神分裂了。父母又不断数落，自尊心受到集大打击。我在收音机上又听到治疗精神病的广告。开始怀疑自己有精神病，而且这种意识一天天加深，后来干脆休学，一个人在家天天想自己是精神病，结果后来慢慢害怕见到别人（家人除外，）。因为我以前自尊心很强，怕别人看出自己是精神病，只要一看到人就高度紧张，整个人就像崩溃了一样。后来又上半年学，上课总是低头，总是感觉其他同学在说我是神经病。无法学习，好像别人都在议论我，精神开始不断受到刺激，坚信自己就是精神分裂，从此开始绝望，后来高中也不上了，又去打工，但是只要别人一说话总感觉在说我，心里很受刺激，每天都极度紧张恐惧，已经十年了我一直活在崩溃的边缘，只要有陌生人在，我就会无法工作学习，很紧张。就会受刺激。我曾无数次想自杀，但是一想到父母养我这么大，真的不想他们伤心。我的婚姻事业一塌糊涂，我以无法正常工作了，我好紧张。我现在真的想死。谁能救救我，我真的走投无路了。只有死亡才可以解脱。

Answer 1

相信有很多人，很容易被外界的无关紧要的事情所左右这自己的情绪，随着外界开心，自己开心，外界发生了不好的事情，自己也会很愤怒以至于吃不好睡不好，影响自己的工作学习，或者干脆打乱掉了自己的目标方向。
我个人的建议和经验总结：就是分清哪些是自己的事情，哪些是别人的事情，哪些是老天的事情，别人这么做，是别人的事情，你自己控制好自己的事情，就可以了，至于老天如何，那是老天的事情，他要刮风下雨，这是它的事情，不要因为外界事物的变化而干扰自己的情绪。这样子会很弱的。为什么要让大家这么做，是因为我们的能量，精力，脑力，都是很有限的，不要为了这些对你目标毫无意义的事情去关注，去重视，去生气，反而最后没了心情去做自己的重要事情。因为消极情绪会消耗掉你90%的精神能量。
比如妈妈说：“都是因为你成绩不好，让妈妈很生气！”那么这位妈妈的情绪钥匙，放在了孩子的成绩上面，孩子的成绩要是不好，妈妈就会很生气。
比如别人不小心踩了你一脚，你勃然大怒，然后骂对方，结果吵着吵着就打起来了。因为你觉得这是别人的错，因为我的情绪是别人控制的，别人对我好了，我才会情绪好，别人影响我情绪了，我就要勃然大怒。
我在想：为什么要把自己内心情绪的控制钥匙，给别人呢？别人对你好了，你就会很开心，别人对你不好，你就会伤心一整天。你就想一个被控制的人一样，人家要你笑，你就会笑；人家要你哭你就哭。为什么，自己不能控制住自己的情绪，为什么要因为别人的错误，来影响我的情绪呢？
所以我看到过这样子一句话，一下子点拨到了我，很可惜原话我找不到了，只能说一下大致意思：你就是整个世界，整个世界就是你，而外在世界的所有事物，都是你内心世界的潜意识投影。你内心世界和这个外在世界如何的互动，哪个外在世界就会和你如何的互动。所以凡事想开一点，又何必因为别人的关系而影响了自己的情绪呢？

【喜欢自己】
如果你觉得自己胆小，懦弱，害怕失败，所以宁愿不去做事情，也不愿做了事情失败而被人嘲笑，从而缺乏了信心和勇气，那么其中的主要原因就是自我价值很低。
试想一下，你连自己都不接纳，老觉得自己不行，这个不如人家，那个不及人家，这样子的话，你连自己都不喜欢，有何谈去赞美人家呢？连自己都不对自己负责任的人，有何尝对别人负责？
所以，我这边的建议就是：及时你很可能长得不漂亮，或者身高很矮，或者觉得自己有哪方面缺陷不如人家，那么你能抱着这样的心态：“我接受自己，我容纳自己，我肯定自己”的自我鼓励，来重新为自己加油鼓劲。然后每天进步一点点。你就会知道。坚持的力量是强大的。

【过去不等于未来】
这个道理我不多讲，你现在的处境状态，其实是三年前你奋斗的结果回报，所以三年前你对自己努力不努力，你的现状就是很好的证明，很遗憾，我以前的路试父母帮我选的，而且是拼着老命和我对坳，强行逼我走他们觉得安全的路了，事实证明是错误的；所以我才学习时间管理，来扳回我原先想要走的路，所以我这边的现状，是刚刚开始起步的状态，比起那些顺风顺水，只做工作，不考虑其他事情的人来说，我的业务能力还是很弱的。
那么如果改变自己的现状呢？很简单呀，就是再奋斗三年，三年后的你，就会变得更加强大了。不信你可以试试的，就像三年前你一直熬夜，不觉得如何，但是三年后你在熬夜试试看，保证身体立马有反应，因果报应吧。

Answer 2

你内心自卑的因子来源于家庭？我觉得不是 只是你单方面的纯自卑呢。。或许你可以通过物质使自己有自信一点 。希望你去看看尼克 胡哲 一个天生没有四肢的人怎么活下去的。。

Answer 3

你现在就想象一下，假如你现在就死了，世界是什么样子，周围的人怎么看待你的死亡，你的父母是什么心情~一切切关于你死后的故事！想着想着，或许你会觉得其实如果你不紧张，你可以做很多你想做的事，可是如果你说因为很自卑，因为很紧张，因为很难受你就想结束生命。那么你此举你失去的比得到的多之又多！
很多人都预期想象着自己能怎样怎样，可现实中你未必就如你所想，达不到自己对自己的期望就会紧张，会自卑。你可以试着要求自己低标准，其实人就一平凡人，都会有很多不足和缺陷。试着把自己当无名小卒！或许你会开朗许多！
但愿这些话对你有帮助。