我是一名军人，本人20岁，身高169cm体重64公斤，求一个健身计划，我现在每天早上跑步1.5公里，除节假日... 20
我是一名军人，本人20岁，身高169cm体重64公斤，求一个健身计划，我现在每天早上跑步1.5公里，除节假日和星期六日。晚上我去健身房半个小时，就是拳卧升20个，哑玲30...
我是一名军人，本人20岁，身高169cm体重64公斤，求一个健身计划，我现在每天早上跑步1.5公里，除节假日和星期六日。晚上我去健身房半个小时，就是拳卧升20个，哑玲30，仰卧起坐25个，器材推杠50个，晚上健身我每天都去，好不好？谢谢
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刚退伍的。
晚上锻炼就可以了你体重够了
可以吃点乳清蛋白
要知道每种器械锻炼的肌肉群是不同的
先跑步热身 推荐分组锻炼法 做30下器械为一组 中间休息一分钟 做三到五组
再练别的器械
最后练腰 不然会受伤
晚上锻炼就可以了你体重够了
可以吃点乳清蛋白
要知道每种器械锻炼的肌肉群是不同的
先跑步热身 推荐分组锻炼法 做30下器械为一组 中间休息一分钟 做三到五组
再练别的器械
最后练腰 不然会受伤
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哥，限制回答100个字，我怎么告诉你？100个字够么？
我上传了一些健美计划日志在我百度空间里，哥你有空自个看，哥我只能这样做了，你只设置了100个字
我上传了一些健美计划日志在我百度空间里，哥你有空自个看，哥我只能这样做了，你只设置了100个字
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根据你的身高和体重你的体重指数是：22.4千克/米2
你的体重状况：正常
你的理想体重：60Kg
你的体重状况：正常
你的理想体重：60Kg
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哥，限制回答100个字，我怎么告诉你？100个字够么？
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