Question

为什么现在变得反应迟钝，记忆力下降得很厉害。脑子 里经常不知道自己想些什么

患者信息：女 20岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
脑子 里经常不知道自己想些什么，老是很糊涂。感觉脑子里像一堆 乱乱的线团一样。自己却怎么也理不清。记忆力下降得很厉害。做事的时候经常慢半拍，反应迟钝。

想得到怎样的帮助：
我想知道这是怎么回事，有什么办能解决这样的问题。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
两年前曾经有过偏头痛，而且很厉害的那种。只要动一下脑子想东西就会痛。后来就没有怎么样东西。会不会跟这个有关？

而且记忆力下降得厉害，糊涂了许多，到底是为什么？有没有解决的方法？或者给一些意见？

Answer 1

　　hi 此方法来自于一本叫《海马记忆训练》的书，这是日本连续五年销量第一的记忆书。 脑的机能是非常深奥的，这本书最大的好处在于他的实用性，如果把他推荐的30种方法中的一些变为我们的习惯的话，那么后果是我们不可想像的。

　　如果明白了记忆机制，并能够控制记忆力的话，我们大概就能够轻松应付学校的考试了。如果能够掌握更多的知识的话，或许就能过上更加丰富多彩的生活了。但仅仅知道这些还不够，对记忆的研究是那些已经成为社会问题的阿尔兹海默氏症等痴呆病症得以治疗和预防的重要突破口。脑科学家们坚信这一梦想一定能实现，日日夜夜都在对记忆进行研究。现代脑科学已经掌握了增强记忆力的线索。本书会从科研最前沿对脑科学的成果进行直接报道。当然，我们脑科学研究者希望能够尽快地将当前脑研究的最新成果介绍给大家，但还是暂且平缓一下这种心情。本书首先要介绍的是脑科学的基本概念和记忆机制，然后再谈一下有关海马和LTP（Long Term Potentiation长时程增强）现象的最新话题，并以此为中心来展开如何在现实中增强记忆力的话题。不顾一切地拼命学习对脑没有任何益处，脑本身就有高效的学习方法。如果能够理解脑的结构，自然也就能了解提高脑学习和记忆的效率的方法。 　　　

　　为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有提高？因为方法没有触及大脑记忆的本质。 为什么池谷裕二的海马记忆法有效？最新脑科学研究证实，人是通过海马体记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。海马活化训练体系是著名脑科学家池谷裕二多年研究成果的精华。为什么是明明在脑子里偏偏想不起来？为什么越是怕忘记越忘记？为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有得到提高？……最新脑科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。著名脑科学家池谷裕二，经过多年研究和实验，总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系，在本书中一一教给大家，通过科学方法快速增强记忆力。

　　最后，我想把书中介绍的30个小方法摘录下来，并把这些方法变为生活小习惯，长期坚持下来：

　　一、唤醒身体

　　1、闭上眼睛吃饭。
　　2、用手指分辨硬币。
　　3、戴上耳机上下楼梯。
　　4、捏住鼻子喝咖啡。
　　5、放开嗓子大声朗读。
　　6、闻咖啡看鱼的图片。

　　二、寻求脑刺激

　　7、到餐馆点没吃过的菜。
　　8、把自己的钱花掉。
　　9、专门绕远路。
　　10、用左手端茶杯。
　　11、听不同类型的歌曲。
　　12、每天睡觉6小时。

　　三、积极锻炼左右脑

　　13、去陌生的地方散步。
　　14、判断自己是右脑型还是左脑型。
　　15、用直觉作决断。

　　四、补充脑营养

　　16、甜食让你变聪明。
　　17、吃早餐能活化大脑。
　　18、多咀嚼可以提高成绩。

　　五、越运动脑子越好

　　19、每天快走20分钟。
　　20、多做“手指操”。
　　21、尝试全新的运动。

　　六、改善脑活性 激发灵感

　　22、记住每次成功的感觉
　　23、对自己说“肯定能行”
　　24、写100自己喜欢的东西
　　25、变换视角看问题
　　26、一想到就说出来
　　27、让脑偶尔无聊一下
　　28、看从来不看的电视节目
　　29、亲身体验是脑最宝贵的财富
　　30、做个倾听者十分科学。

　　根据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯：

　　1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。
　　2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。
　　3、戴上耳机上下楼梯。
　　4、放开嗓子大声朗读。
　　5、到餐馆点没吃过的菜。
　　6、左手端茶杯。
　　7、听不同类型的歌。
　　8、每天23：00前睡觉，5：00起床。（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来）
　　9、在陌生的地方散步。
　　10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。
　　11、吃早餐。
　　12、多咀嚼。
　　13、每天快走20分钟。
　　14、一天十次“手指操”。
　　15、每季度学一项新运动。
　　16、记录成功的事。
　　17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。
　　18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。
　　19、站在对方的立场看问题。
　　20、每周给自己半小时的无聊时间。
　　21、每周看一到二次自己没不看的节目。
　　22、做个倾听者。
　　23、每天找个时间专门背一些东西。

　　大家选几项，一起开始吧！然后交流一下，我们的记忆力是不是提高了！

Answer 2

记忆力下降和一个高质量的睡眠是分不开的，所以首先要保持充足 的睡眠，其次，要保持一个乐观的心态，再有你提到的偏头痛，这个问题你需要咨询一下医生了，严重的偏头痛是非常影响身体和心理健康的，所以建议你去医院看看

追问

偏头痛两年前就好，但是以经两年了应该没什么吧？哦，对了，我很小时候还有得过脑膜 炎。严重的偏头痛会影响心理吗？这个我还真不知道，我要去医院看那个科勒？

追答

脑内科看看

Answer 3

睡眠有助记忆，先改善睡眠吧，休息不好、压力太大都会导致这种情况的，
我用的 爸 妈 福 的枕头 对睡眠 记忆力都管用

Answer 4

记忆力下降跟很多因素有关的，比如说鼻炎就是的，不知道你生理上有没有其他的疾病，脑子糊涂，一天中一直都是？至于你说在想事情，可能就是些乱七八糟的东西，说明你的注意力是分散的，生活状态是个什么样子啊？放得下才能解脱，将会是另一片天空。

追问

很久以前有鼻炎，现在早就好了。就是前两年有偏头痛。现在也好了。你这样说，我想可能是自己太死板了。我爷爷今年3月份走了，一直都很伤心。可能是我还没能放下。现在的生活状态是上班经常反应很慢，经常一个人。不敢相信人、、、我想改变但不知道怎么变。

追答

额，可以理解，对一个人的爱才会让我们留恋于久。经常一个人可以找同事啊，没事的时候找朋友聊聊天，至于不敢相信人，我们应该试着去相信，不要因为一次被蛇咬十年怕井绳啊。

追问

我也是那样想，可是每次有多相信别，我自己就有多失望、、、、

追答

你可以发邮箱到huangjiahu2010@sina.com。人生遭遇的问题太多，困难重重，我们需要去勇敢的面对啊!

Answer 5

记忆力下降很正常 ， 多休息 少想烦心事。不过影响记忆力的因素很多，可以做一个全方位的检查

追问

那主要检查什么科啊？那反应迟钝是怎么会事勒？而且脑子里很糊涂