Question

冬天跑步的注意事项

我每天晚上都要跑步，现在冬天了，有几个问题想问下。
首先呼吸方面有没有什么要注意的？我发现自从入冬，鼻子的最后头（专业的说法是什么我也不清楚，总之就是鼻子呼吸空气进入气管的那个接口处，上颚的末端那个地方）很难受，一有下咽动作就觉得难受。
还有跑步的时间。我一直都是晚上8点左右开始跑，跑一个小时回家洗澡就睡了，最近我发现跑步的时候总是提不起精神，是不是因为天冷导致的？
除了这2个问题，冬天跑步还有什么需要注意的吗？

Answer 1

你这个症状的解释好机械。。。那个叫冷空气吸入伤害到呼吸道、、你跑的时候用舌头抵住上颚就是上面一排牙齿 湿润空气。就不会了。。 冬天跑耐力主要是 呼吸 节奏 心态。 晚上锻炼不是什么方法 可能导致晚上过于兴奋睡不着觉。建议 早上起床 还有中午4.30以后 人体最兴奋的时候。

Answer 2

主要还是跑步之前也要有准备活动，拉伸一下肌肉尤其是腰腹和扩胸，跑起来后要先慢后快，身子发热后逐渐增级速度！

最后总要还是要注意跑步时的呼吸与步伐的节奏一定要控制好，一般是三步一呼吸或者四步一呼吸，刚开始不适应，慢慢来，找到自己适合的节奏就好了！
另外锻炼身体贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网，这样机体也不会有太好的适应运动！
最后还要注意保暖，运动后不要马上洗澡，及时更换干暖衣服！
祝你成功！

追问

虽然你的回答我也很赞同啊，但是还是三楼的回答解决我的问题啊.

Answer 3

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Answer 4

冬天跑步建议

Answer 5

少穿