Question

大家看看我的减肥计划，提点意见！

早餐一杯豆浆、一个烧饼；
午餐一个玉米；
晚餐一些蔬菜、一碗汤；
每天上下班骑自行车共一小时；
晚饭一小时后慢跑半小时左右；
偶尔吃一些低热量零食。
我161，120斤，请问这样的减肥计划效果如何？我的目标是减到100斤，这样需要多长时间？

Answer 1

早上起来刷洗完就喝一大杯柠檬蜂蜜水，别太甜或太酸，否则会刺激肠胃．烧饼别吃了，面粉热量高．胃不好也喝豆浆，会让你胃胀，引起胃功能不好的话可能会便秘，就更难减肉了．中午不要吃玉米，来半碗饭加些不用油炒其他什么方法都成的青菜，汤不要，要忍不住想吃油腥，就吃土豆，最好蒸炖，不太习惯的话就用微波炉烤熟，什么都不要放哦．晚上吃点酸奶拌的水果沙拉．整天多喝水，可以帮你排毒，也有助于你第二天的排便，排便通畅是减肥的关键哦！我前半个月排便特别好，节食运动什么方法都没用就瘦了5斤呢！！！：＞呵呵．所以也要保护好你的肠胃，功能不好的话，除了身体受罪，减肥也就更困难了！

Answer 2

我记得前几天央视那个减肥方法很不错~~那人就几个月减了80斤~我记得是这样的
他没什么控制饮食~但每天坚持轻锻炼
你若没看那电视的话我给你复述下
准备一张垫子~普通坐垫就可以~~
在垫子上做原地跑 速度中等 慢跑也行~以不会很快累为前提
跑的时候以脚尖刚好离地为宜~千万不要太高~
手可随意摆动或平举胸前
每天坚持2小时以上~越久越好~
可以边做边看电视~很惬意
多坚持哦
剧烈运动不适合减肥,长久的轻松的运动更适合减肥~~~很多减肥的人选择那种户外运动,往往没几天就坚持不下来了,因为太累~~~如果你没天能骑四五小时自行车~估计减肥没什么问题吧

Answer 3

应该不错，时间没人说的准，但是最主要的是要有决心，否则一切都是空谈

Answer 4

不错吧，不过你要坚持才行，先试试一个星期，如果好你在继续，别忘了一星期以后告诉答案哦

Answer 5

把玉米换成米饭吧！玉米虽然营养丰富但容易发胖啊，午饭还可以多吃些土豆，土豆是减肥的，当然排除薯条，薯条是增肥的，尽量吃煮的或炖的土豆，据说一小节玉米顶一碗米饭呢！