Question

给一个健康合理的健身计划表，（不去健身房）就在家里锻炼。

Answer 1

给你一个方案，一星期用个五天，每天用个30分钟来运动运动。请参考：
星期一：跳绳或慢跑或快走10分钟。
俯卧撑20-30个*2组。
仰卧起坐30个*2组，仰卧举腿30个*2组。
星期二：跳绳或慢跑或快走10分钟。
单腿下蹲起20个*2组。
仰卧起坐30个*2组，仰卧举腿30个*2组。
星期三：跳绳或慢跑或快走20分钟。
星期四：跳绳或慢跑或快走10分钟。
俯卧撑20-30个*2组。
仰卧起坐30个*2组，仰卧举腿30个*2组。
星期五：跳绳或慢跑或快走10分钟。
单腿下蹲起20个*2组。
仰卧起坐30个*2组，仰卧举腿30个*2组。

追问

我试试呢 哈 谢谢你 。

Answer 2

首先我想知道你健身的目的，比如（减脂减肥、形体塑造等）

追问

我只是锻炼 强健自己 太瘦弱了 不是减肥，1米7 94斤 怎么减肥。