给一个健康合理的健身计划表,(不去健身房)就在家里锻炼。

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李涵轲
2011-12-15 · TA获得超过5757个赞
知道大有可为答主
回答量:1620
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给你一个方案,一星期用个五天,每天用个30分钟来运动运动。请参考:
星期一:跳绳或慢跑或快走10分钟。
俯卧撑20-30个*2组。
仰卧起坐30个*2组,仰卧举腿30个*2组。
星期二:跳绳或慢跑或快走10分钟。
单腿下蹲起20个*2组。
仰卧起坐30个*2组,仰卧举腿30个*2组。
星期三:跳绳或慢跑或快走20分钟。
星期四:跳绳或慢跑或快走10分钟。
俯卧撑20-30个*2组。
仰卧起坐30个*2组,仰卧举腿30个*2组。
星期五:跳绳或慢跑或快走10分钟。
单腿下蹲起20个*2组。
仰卧起坐30个*2组,仰卧举腿30个*2组。
追问
我试试呢  哈 谢谢你 。
上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
以上内容如果还觉得不够全面,也可以沟通下上海兆坤。上海兆坤体育用品公司是一家主营品牌健身器材的公司。产品包含健身车,椭圆机,乒乓球桌,篮球架等。公司多年从事健身运动行业,代理品牌多、品种全,提供企事业机关单位健身房整体解决方案。... 点击进入详情页
本回答由上海兆坤体育用品有限公司提供
ybn1180
2011-12-16
知道答主
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首先我想知道你健身的目的,比如(减脂减肥、形体塑造等)
追问
我只是锻炼   强健自己 太瘦弱了 不是减肥,1米7 94斤 怎么减肥。
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