Question

我现在17岁了。身高171。体重都75公斤了。现在想正确减肥。我怎么减才...

我现在17岁了。身高171。体重都75公斤了。现在想正确减肥。我怎么减才能有效的快速正确减肥呢？？寻求帮助！！34

Answer 1

我看你的资料，你是一个女生，女生在这个身高阶段的标准体重应该是60公斤左右，也就是说你要减去15公斤，也就是三十斤。
我是一个男生，高二时77公斤，我在暑假时开始减肥，50天的假期前十天休息，后40天有三十五天都有运动，具体说来一开始我也打算用最常用的跑步，但发现根本坚持不了几分钟，于是我改用快走，那个暑假我几乎没有骑自行车，出门全都走着去，一次来回要走2小时以上，步伐最低要每秒钟2步，总的来说要减肥快走要比任何方式都容易，也更容易成功，因为实施起来不会太累，而且消耗的热量惊人，在走了20天以后，我发现我跑步已经能做到1200米的程度了，现在我可以跑完1500米全程。
还有饮食，你要知道什么食物属于高热量，那个夏天我几乎很少吃冷饮，冰激凌和碳酸饮料都没有碰，那些零食都不能吃，正餐也要减到以前的三分之二，但早餐吃多少都行。我一般运动完之后只想喝水，都不想吃东西了，不知道你怎么样。
我就是用快走和控制饮食减肥的，从77变成了62，正好见了30斤，和你的要求一样，然后就是保持，减肥之后就可以适当吃一些“好吃的”，但不能频繁的吃，我在之后为了保持，时不时打打球，你怎么做就是你的事了。
所以不要选择让你坚持不下来的方法，同时不要借助药物，那不管用。
希望对你有所帮助。

Answer 2

吃少点 跑步 要长跑 游泳

Answer 3

我身高173，体重都到85了，汗啊，

Answer 4

合理膳食