锻炼的最佳时间是什么时候?

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徒步侣行6874
2011-12-30
知道答主
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  报纸上说,经过一夜的时间,污染物在空气中的堆积比较多,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。而且空气中的二氧化碳成分比较高,但是从科学角度看,空气是一个开放的循环系统,且各种成分的含量是大体稳定的,并且晚上的污染源大多处于关闭态,空气成分,不会有很大的波动,除非你生活在重工业区,但在那里什么时候都别锻炼了。所以早上锻炼是明智的,因为晚上的空气和白天的空气成分是差不多的,而且比白天的污染物更少,只是一些残留和少量排放,更重要的是,太阳出来之后,气质量就会相对好些,这些污染物在空气中进行一定的稀释分解,所以,太阳出来之后进行晨练是最适合的。

  从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。但是对于都市中的上班族来说,黄昏时分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,正是忙忙碌碌的时候,让他们每天挤出一个小时做运动,非常不现实。

  咱看晚上,经过一天的紧张工作或学习以后,身体处于比较疲劳的状态,通过体育运动这种积极的休息方式对身体进行调节放松,是有必要的。锻炼应有明确的目的性,这就是应以“活动筋骨、畅通气血”为主要目的。不宜从事以增强身体素质为主的剧烈运动项目锻炼。
  即使运动不剧烈,持续时间太长,对身体也是不利的,晚上锻炼不同于白天,锻炼以后接下来是睡觉,身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复。如果睡觉时身体尚未恢复正常,就会影响睡眠。长期如此,会出现运动性疾病,如心律失常、植物神经紊乱等。据医生临床观察,在夜间猝死者中,有的就曾患有运动性疾病。 有些专家建议,晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在两小时左右,至少不低于1小时。

  因此,对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。
ooo__筱筱筱
2011-12-18
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早上锻炼是用来提神或者说是给一天一个良好开端的。
真正适合锻炼的时候是6~8点。
如果你想减肥的话时间要在2小时左右。
纯属健身话1小时左右。
注意补充水分。
【运动前不要洗澡。运动后待没汗了便可洗澡】
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1375568582
2011-12-19 · TA获得超过664个赞
知道答主
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每天清晨是最佳锻炼时间。
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实诚又惬意丶便当2
2011-12-18
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早上是最佳的锻炼时间
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gniaroxm
2011-12-19
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叫做希望越大,失望越大
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xuyu_8278
2011-12-18
知道答主
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早上!
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