Question

锻炼的最佳时间是什么时候？

Answer 1

　　报纸上说，经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。而且空气中的二氧化碳成分比较高，但是从科学角度看，空气是一个开放的循环系统，且各种成分的含量是大体稳定的，并且晚上的污染源大多处于关闭态，空气成分，不会有很大的波动，除非你生活在重工业区，但在那里什么时候都别锻炼了。所以早上锻炼是明智的，因为晚上的空气和白天的空气成分是差不多的，而且比白天的污染物更少，只是一些残留和少量排放，更重要的是，太阳出来之后，气质量就会相对好些，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，所以，太阳出来之后进行晨练是最适合的。

　　从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。但是对于都市中的上班族来说,黄昏时分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,正是忙忙碌碌的时候,让他们每天挤出一个小时做运动,非常不现实。

　　咱看晚上，经过一天的紧张工作或学习以后，身体处于比较疲劳的状态，通过体育运动这种积极的休息方式对身体进行调节放松，是有必要的。锻炼应有明确的目的性，这就是应以“活动筋骨、畅通气血”为主要目的。不宜从事以增强身体素质为主的剧烈运动项目锻炼。
　　即使运动不剧烈，持续时间太长，对身体也是不利的，晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复。如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病，如心律失常、植物神经紊乱等。据医生临床观察，在夜间猝死者中，有的就曾患有运动性疾病。 有些专家建议，晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在两小时左右，至少不低于1小时。

　　因此，对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。

Answer 2

早上锻炼是用来提神或者说是给一天一个良好开端的。
真正适合锻炼的时候是6~8点。
如果你想减肥的话时间要在2小时左右。
纯属健身话1小时左右。
注意补充水分。
【运动前不要洗澡。运动后待没汗了便可洗澡】
望采纳

Answer 3

每天清晨是最佳锻炼时间。

Answer 4

早上是最佳的锻炼时间

Answer 5

叫做希望越大，失望越大

Answer 6

早上！