我15岁 身高182 男 我的体重65千克 我的胳膊有些细 我前几天买了 两个 15斤 的哑铃 我想练肌肉 可是昨天我
我15岁身高182男我的体重65千克我的胳膊有些细我前几天买了两个15斤的哑铃我想练肌肉可是昨天我练了有几十组有几百个可是今天胳膊有些痛但还能忍我想知道我明天是继续练还是...
我15岁 身高182 男 我的体重65千克 我的胳膊有些细 我前几天买了 两个 15斤 的哑铃 我想练肌肉 可是昨天我练了 有几十组 有几百个 可是今天 胳膊有些 痛 但还能忍 我想知道我明天是继续练 还是 希望哪位能帮帮我 看能练莫
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废话，你以前都没那么大量的运动，突然间就做那么大量的运动，能不痛么，等他自己过几天不痛了再练，还有，锻炼身体不是一天两天能炼起来的，持之于恒吧。
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几十组 一时亢奋了 ！！~
不要停 练3组 一组25个 练后按摩 可以的话 热敷一下
还有就是 你那个要是成品的话 有可能不够15斤
不够的话 可以改成一组 30
不要停 练3组 一组25个 练后按摩 可以的话 热敷一下
还有就是 你那个要是成品的话 有可能不够15斤
不够的话 可以改成一组 30
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练肌肉是个时间活 要坚持。俯卧撑练肌肉效果很好呢，我男朋友从高中一直每天都坚持俯卧撑，身材很好呢。建议你先从少量开开始吧，习惯后再加练习量
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...适当的按摩下 应该能缓解点疼痛吧
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