Question

我14男，157cm练了几个月的哑铃，力量明显增大，可是胳膊越练越瘦。

我一直在练右手臂弯举，左手很少练，可是左手好像比右胳膊还粗点，怎么回事
右胳膊明显有一点线条。我想问下为什么越练越瘦？？？
还有是否会影响长高？？？
我太瘦了，想练壮一点。

Answer 1

作为一名健身教练，我给你的建议是：
一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。
二、增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。
三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。
四、作息时间有规律 作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。
五、心情愉快 所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。
六、坚持 坚持这点太重要了，不多说了，你懂的！祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

Answer 2

只是锻炼手臂的话是不会影响到以后的身高的。至于你为什么会越练越瘦是因为你本就没有脂肪锻炼肌肉，只是起到一个肌肉增加耐力的程度，至于怎么样能起到锻炼到肌肉厚度的话是需要搭配合理的饮食习惯的。以为一天锻炼下来肌肉是有损伤的。补充蛋白质。比如鸡蛋，乳清蛋白粉这些。还有维生素，苹果或者生菜。肌肉纤维。牛肉这些，。还有一些脱脂牛奶，全麦面包。能够很好的补充一天锻炼下来的肌肉损伤。有问题可以继续追问，，满意请给分。谢谢

追问

如果饮食好了一个月内胳膊能粗吗
？什么时候锻炼效果最好呢

追答

理论上合适的锻炼加上合理的饮食计划是能够有效果的。锻炼时间段的话最后是在晚上7.30后锻炼，上午做力度大刺激大的锻炼是不好的，上午做些有氧运动热身运动是可以的！

Answer 3

右臂长得是瘦肉（肌肉），左臂是肥肉，坚持！但要左右一起练！练的就是一个“恒”字！14岁的你能把一个“恒”字练出来！以后没有什么事能难倒你！祝你成功！

Answer 4

可以啊，你这样可以锻炼臂力，你也可以多做俯卧撑或仰卧起坐啊，俯卧撑可以锻炼臂力，仰卧起坐可以锻炼腰肌、腹肌，也许你只是看上去很瘦，实际上却很结实吧。没事
，只要你天天练，并且还要不怕吃苦，坚持下去，把脂肪锻炼成肌肉！

Answer 5

3分练7分吃 别训练过度 多吃点 就OK了 14岁太小 别搞太重

追问

11斤的哑铃

追答

这么轻...放心吧 玩玩没事

Answer 6

矮矬穷 没救的