Question

怎么让拳头打出去有爆发力一拳倒地？怎样联系出拳速度？

Answer 1

出拳速度训练变快的方法如下：

1. 出拳（尤其是打靶）的时候，往靶的后心打，这样可以让拳更有穿心力。

2. 可以找一根弹性带，一端固定，一端缠住自己的手，相反方向迅速出拳。可以锻炼拳头的爆发力。

3. 平时训练出拳的时候，手中可以持有哑铃等重物。可以训练出拳的速度和力度，找准中心线，主要以背部发力，并要做到腰马合一，力量从地上经腿、跨、腰、背、肩传到手臂，出拳击打。出拳之前身体肌肉要保持松弛，要在出拳的一刹那同时发力，将全身凝结为一体，并且一定要注意手腕的动作，手腕、腰马合一，平时可进行空击训练辅以力量训练加强爆发力，做到持之以恒，日积月累才会有效。

Answer 2

前提是你自身拥有强劲的力量，训练爆发力最好的就是负重跑和举杠铃做深蹲，半蹲，前蹲。反复跑100米也对爆发力的训练有很好的效果。
而速度的话注重一下反应练习就好了。

Answer 3

所谓的爆发力，字面意思，很明显，就是突然爆发的力量，一楼所说的只是练习力量，并不是真正的爆发力，真正的爆发力是把自己的力量在瞬间集中在一点，如果要训练的话，我认为有两个，一个是俯卧撑的变形——俯卧撑空中击掌，就是在做俯卧撑的时候让身体离开地面一定距离，双手还要在空中击掌（具体可以问下度娘），还有就是做深蹲的变形，这个深蹲要求的是在起来的时候还要做到原地跳，就是在站起来的时候让身体离地

Answer 4

向李小龙学习，有力度、速度、准确度。

Answer 5

打别人的头