Question

如何增强体质

本人是高一学生~平时身体就很差~之前是报军事化学校，因为那里的锻炼和急促的生活步调，军训的时候就病倒了，后来听说运动可以锻炼身体，学校也有安排每天跑步之类的，所以我就很高兴的去跑了~刚开始只是比较惨总是垫底，到后来干脆一跑就拼命的冒虚汗了~学校的饮食（……）吃完大部分同学胃病--||所以原本胃病的我就更惨了。刚到学校是失眠，越到后来干脆就醒不了了（月经严重失调几乎一星期就一次，吃药也没用……我很不幸变成严重贫血了，只要稍微一动就不停的冒虚汗，上课都不知道老师在讲什么~原本成绩不错现在一直下降）上个月转学了，回家挂了很多瓶（连续一星期呐……手到肿了）可是现在还是经常生病，注意力没有最开始集中（和军训之前相比）
所以请别再告诉我运动可以增强体质了，我已经用实践证明了这只会让我越来越凄惨……

嗯~那我就唠叨这么多了，如果各位有什么好意见请尽管提~如果有用我可以加分~谢谢啦
拜托各位了~请认真回答好么~越详细越好（当然请不要到XX复制一段给我）本人赚点分数不容易啊~非常感谢

Answer 1

这个是我以前亲自回答的，我复制下来，可以吧。每天吃个苹果。买个好一点的保温壶，天天带着，没事就多喝水。每天吃5到10颗枣，每顿饭后两勺熟黑芝麻，长期坚持。按时吃饭，荤素搭配不挑食就可以保证身体健康了。如果泡茶喝就泡枣，加桂圆和枸杞也可以。个人感觉泡着没啥效果，我列的几条就是我亲自坚持下来的。供参考。你选择你有条件做到的，长期坚持。。。。
另：你的身体很虚，虚不进补，不要乱吃有营养的，像燕窝，人参什么名贵的药物。你吸收不了。山药顿老母鸡倒是很不错，多喝肉汤。
就这些吧，不会的再留言，我会帮助

追问

你好~补的东西我一直有在吃但没有效果~还有本人吃红枣会闹肚子TT~肉汤也有喝可是没什么起色~而且每一次例假都会伴随着生病~（感冒已经习以为常了）所以刚好一点就又生病（身体根本补不了）

追答

能喝肉汤就坚持喝吧，短时间内肯定见不到太大起色，时间长了就好了，凡事有度，不可大补，猛吃猛喝，一口气吃个胖子。重在适量，长期坚持。既然吃不了红枣，坚持做蛋汤，里面配红枣，花生，枸杞桂圆之类的。也可以用豆浆机研磨五谷豆浆，天天喝。多选红色，黑色的豆类，少喝绿豆等凉性的。多注意自己的生活习惯，你的病不单单能用食物能补好的，身体跟生活习惯息息相关。健康的生活习惯也很重要。按时作息，坚持运动，慢跑你或许做不到，但可以快走1000米，比平时走路快1倍就可以。只要注意饮食起居习惯，保持平常心。睡觉前多按摩脚掌涌泉穴，已经后背的经络，对付失眠很有效。具体方法百度一下。

Answer 2

　　一、身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平；
　　二、身体素质好的代表“身体素质” ; 身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展，对增强人的体质和健康有重要意义；
　　三、身体素质好的代表“身体素质” ; 身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展，对增强人的体质和健康有重要意义；
　　四、身体素质包括五方面：速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；灵敏素质：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力；柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。
　　身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。