Question

用什么方法最容易使人入睡?

晚上睡不着觉.好久才能入眠.

Answer 1

快速入睡的方法如下文所述：
　　
　　1.睡前，盘起双腿坐在床上把身子后仰，约1分钟后，把手脚伸展开，尽量使肌肉放松，同时保持均匀的呼吸，不一会儿，睡意就会自然袭来。
　　
　　2.失眠患者在入睡前15分钟，可取红糖25克，用300毫升沸水化开，待放温后一次服下，便可很快入睡。
　　
　　3.在入睡前或醒后难以成眠时，取仰卧位，用一枕巾纵向折三叠，将其中部盖在双眼上。然后围绕头部，把枕巾两端压于后脑下。由于避免了光线对眼睛的刺激和枕巾本身更量对神经有一定的镇静作用，即可使人很快入睡。
　　
　　4.临睡前用热水洗脚就用手由里向外搓脚心90～100次，以加速血液循环和疏通经络.可使您尽快入睡。
　　
　　5.晚上睡觉前，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，10个指头同时弹击抬起的后脑勺，使耳朵里能听到“咚咚”的响声。弹击次数几十至百余，自觉微累为止。停止弹击后，头睡枕上，两手自然安放于身体两侧，静静地躺着，很快就会入睡。
　　
　　6.睡前，将1汤匙食醋倒入1杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡，且睡得很香。
　　
　　7.睡觉前，用手抚弄自己的耳垂。耳垂受到按摩后心跳减慢，达到松弛的效果，从而帮助您进入梦乡来。

Answer 2

专家说：睡前不要看报、小说，可以散散步，睡觉时，可以左脚压右脚，左脚的外踝骨压到右脚的脚面处最低的部分，人会马上有睡意，如果还没有入睡，可换另一面。

Answer 3

慢慢调理的这种睡眠生理问题是，早点上床，关灯。喝点温牛奶，有助睡眠。听听舒缓的音乐。听着就睡着了。

Answer 4

一、喝一杯温热的牛奶。牛奶中具有丰富的钙，钙也是一种镇定的物质。
二、晚上尽量在23点之前入睡，保持卧室安静、熄灯。
三、睡前20分钟泡脚和足底按摩，放松身体，促进血液循环，有助睡眠。
四、根本改善睡眠方法是，晚上睡前口服眠梦香，坚持一段时间能够帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。

Answer 5

教你一种容易入睡的方法，如何在1分钟之内入睡其实很简单