如何应对失眠？
病情描述(发病时间、主要症状等)：
晚上睡觉容易醒，睡醒后头晕，无力
想得到怎样的帮助：
药物治疗 给点建议
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无
其实这个不算是一种病，就是个人的习惯，但是真的需要你们的建议，比如饮食啊，日常锻炼啊 就给出具体的建议 谢啦 展开
我常常想起我姥姥。冬天天短，黑得早，为节省煤油抑或为了取暖，通常都是天一哈黑就早早上床。睡觉。
其实是睡不着的。早早睡着，就会早早醒来。更小的时候她肯定是搂着我的，记忆里却都是和她“通腿睡”——在同一个被窝里，姥姥在那头，我在那头。
她感觉到我翻了个身，知道我醒了或在睡意朦胧中，就自言自语又象是对我说话：鸡叫三遍了，好天明喽。这个“好”字，在方言中是“应该”、“即将”的意思，现在想来，是黎明前的黑暗中隐隐的期待。
我问：姥姥你怎么不睡了？！这么早就醒了？！
她叹口气：人老了，没那么多觉喽！
深夜厨房&豆沙月饼
年轻时“觉”多，总是睡不够。偶尔休个班，觉得能睡到自然醒、睡到中午是最幸福的事儿。为了能多睡会儿，我常提前跟家里人说“明早别叫我哈！别叫我起来吃早饭！睡觉比吃饭重要。”
我不知道后来的自己也会常常陷入失眠。有段时间常出差济南，住在公司的集体宿舍里，不管几点入睡，凌晨两、三点钟准时醒来。宿舍楼毗邻铁路线，夜行火车几乎每半小时就有一列轰隆隆驶过，火车轮摩擦铁轨的声音，野猫在楼下叫春的声音，同宿舍女生磨牙的声音，楼上人家洗手间马桶冲水的声音……声声入耳。为了能再次入睡，我尝试过各种已知的方法，包括数绵羊、身体放松、聚集意念、呼吸吐纳……等等，甚至“重睡”，就是起来重新洗脸刷牙甚至洗澡，然后重新躺下，试图重新入睡。
因为住的是集体宿舍，上下铺的那种，同宿舍的还有好多个同事，怕打扰人家休息，不可能开灯看书、收拾家务、也不可能“重睡”弄出各种动静。当年WIFI也没有普及，宿舍没有网络，没有智能手机更没有微信……就躺在漫漫长夜里，等天明。
就常常想起我姥姥，她躺在床的另一头，说：人老了，没那么多觉喽。
更年轻一点的时候在工厂工作，有段时间严重失眠，体重下降\精神恍惚，厂医说“你再这样下去，就精神抑郁了……”那是我第一次听说“抑郁症”，更没想到抑郁会困扰自己和家人。
我曾在自己居住的小区亲历一起跳楼事件。一个夏日的清晨，我出去买早餐，看到一辆警车安静地停在楼前，一个老人刚从五楼跳下来；彼时，他安静地躺在水泥地上，旁边应该是他老伴的女人在低声饮泣；我听到警察给别人打电话，描述这起“事件”：很长时间睡不着觉，跟家里人说去广场锻炼……
哦，长期的失眠困扰、精神的抑郁折磨，他选择了一条捷径，从此长眠。
还有……
深夜厨房&燕麦葡萄饼干
我常常想起姥姥健在时，最后的几年。听舅妈说，过年过节时，姥姥就盘算着我们姐妹谁回老家。有一年春节她留了一只自己养的老母鸡，因为知道我们有一个人肯定会回老家，过年。
北方的农村，物质生活依然匮乏，她要用母鸡汤招待亲人。
那晚，依然如从前和她通腿睡；那晚，收拾好的鸡放在堂屋的煤球炉上，在铁锅里慢火煨着；那晚，我隐约听到她不时摸着黑悉悉索索起床查看炉火，怕锅里的水被焅干……
早上起来，满屋的鸡汤的香味。姥姥早就收拾妥当，招呼我起来喝鸡汤，她说“喷香啊！”
那个寒冷的冬天的早晨，那醇厚香浓的鸡汤味就一直深深地烙在我的脑海中了。似乎现在还能回味起来。
……
深夜厨房&蔓越莓司康
所以，我在深夜厨房。写点文字、做点吃的。
用美食打败失眠。
因为美食，有疗愈的力量。
目光炯炯内心温暖 微信公众号【丁是丁】ID：dsd555555
睡眠是人的一生中的一个重要的生活过程，占据生活中的很多时间。如果睡眠不好，不仅影响身体，也会影响工作。面对经常性的失眠，你该如何应对呢？
一、正确认识
失眠本身并不可怕，可怕的是没有一个正确的认识。很多失眠患者通过日常生活的调理或用药，都能得有很好的缓解。关键是有一个好的心态。
二、针对性治理
引起失眠的原因有很多，失眠的现象也不止一种，如果长期出现多梦等情况的话，就要引起重视，及时到正规医院接受治疗。
三、关于打鼾
这是一种最为常见的现象了，不过不少朋友误认为打鼾是睡得好的表现，其实不然。打鼾有很多负面的效应。如果在睡眠时出现打鼾现象严重的话，最好还是去医院治疗为宜。
四、失眠的影响
失眠一般会出现这些现象，如早上起来头晕发力，无精打采，不停打哈欠等等。工作时尽管强打起精神，也很难全心投入到工作中去，或在不经意间发生一些过错。另外，还会影响人的内分泌。
五、生活调理
容易失眠的朋友，在晚上最好要注意了，一般不要看那些恐怖的电视或影片，不要去思考那些白天没有思考完而让人烦心的事情，不要吃得太油，不做剧烈运动。
六、引起重视
如果自己经常性的失眠，就要引起重视，不然，各种这样或那样的问题会接着发生，我们应该对自己的身体有一个认识，该调理的就要调理，该就诊的就要就诊，该放松的时候就要放松，愿你精神每一天。
失眠是指经常不易入睡，或睡后易醒，或醒后不能再寐，或睡时多梦，或彻夜不寐的一种病症，常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力、心烦懊恼等症，严重影响着患者身心健康及工作、学习和生活。历代医家常称之为“不寐、不得眠、不得卧、目不瞑”，病因病机多为脏腑失和、气血失调所致。
在合理辨证用药，配合适当心理调节或心理暗示治疗，改变不良生活习惯，就能够缓解失眠带给患者的困扰或彻底治愈。但是，患者如能依据自己的病情，选用一些正确的单味中药来配合治疗，往往会收到意想不到的疗效。
现在，为您讲述十种单味就可以治疗失眠的中药及其用法：
酸枣仁：性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。
用法：取酸枣仁15~ 30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
柏子仁：性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。
用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
远志：性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。
用法：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
合欢皮：性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。
用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
首乌藤(夜交藤)：性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。
用法：取首乌藤9~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
百合：性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。
用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
煅龙骨：性微寒、味甘，可入心经、肝经，具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。
用法：取煅龙骨10~15克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
琥珀：性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。
用法：取琥珀1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
珍珠母：性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。
用法：取珍珠母15~25克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
延胡索：性温、味辛苦，可入肝经、胃经，具有活血行气、止痛安神的功效，适合有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。现代研究证明，该药有较好的催眠效果。
用法：取延胡索1.5~3克，将其研成细末后服用，可在晚上临睡前一次服完。
虽然以上十种单味中药取材方便，用法简单，但要好好利用它们来治疗或是辅助治疗失眠症，一定要辨明自己的病情体质是属于何种类型，才能做到药到病除。从我们医生角度上来说失眠症基本下面为五种类型：
肝郁化火型：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。治疗上以龙胆泻肝汤为基础。
痰热内扰型：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。治疗上以温胆汤为基础。
阴虚火旺型：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳呜健忘，舌红，脉细数。治疗上以朱砂安神丸、二至丸为基础。
心脾两虚型：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。治疗上以归脾汤为基础。
心胆气虚型：由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。治疗上以安神定志丸为基础。
首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠
躺在床上半个小时还没睡、半夜总会醒来，醒来后无法再次入睡等，这些问题都属于失眠中的一种，如果一周有三天有这些情况，并且持续了3个月，说明你的失眠症状比较严重。
