Question

请问怎样养成每天按时排便的好习惯??

Answer 1

饮食习惯比较重要和定时排便养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动；但若要赶着上班或只有晚上才能放松，亦可另排饮水及如厕时间。另外，边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，

Answer 2

有一个良好的饮食习惯和生活习惯，生活规律，不熬夜．多吃蔬菜和粗粮是一个很好的方法．或者早上起来喝一杯温开水，会不错哦！

Answer 3

每天晚饭过后定时排便,即使排不出来也要蹲几分钟 形成习惯了 到那个点自然有排便的感觉的

Answer 4

饮食睡眠运动规律，常喝蜂蜜常吃水果蔬菜
常做肛门收缩运动，常做深呼吸

Answer 5

按时吃饭，按时睡觉，这样就可以了