我健身应该服用蛋白粉还是增肌粉或是二者同吃？
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建议在食物中食入蛋白质 牛奶（晚上睡前不建议喝） 鸡蛋 牛肉 还有虾 这些东西跟上 你需要的蛋白质就很充足 在一个就是需要保证每天8小时的充足睡眠 晚上练完休息半小时以上再睡
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