Question

成人睡眠时间多少为宜

Answer 1

7个小时最好

Answer 2

睡觉是一件普通的不能再普通的事情，人们每天都花费了大量的时间在睡觉上，在中国民间流传这样一句话叫做只有休息好才能够工作和学习的好。从这句话也不难看出质量对人们平时的影响，只有保证了充足的睡眠才能够让人们正常的生活。但关于每天究竟要睡多少小时这一问题，却一直都是很多的人所不解的。
一般来说人们睡觉的时间应该是在8到10小时七个小时，虽然已经能够让身体得到休息，但是休息的并不够充分，因此建议应该要睡八小时左右，如若因为特殊的原因导致某天只能睡七小时，建议在午休的时候延长睡眠时间来保证身体的整体状态。但也有例外，对于一些有严重恶性疾病的人来说，可能睡觉的时间越长反而对身体越有害处，比如说有严重肝脏或者是肾脏疾病的人，每天只需保证七小时的睡眠就足够，如若睡觉的时间太长，反而容易使疾病进一步恶化。
一般人每天应该要睡多少小时?
1.正处于生长发育阶段的年轻人，每天睡觉的时间应保持在十小时以上，十小时的睡眠时间已经能够让机体得到充分的休息，同时也可以促进身体的成长，对于青少年非常的有好处，建议青少年每天晚上睡觉的时间是在九点左右。
2.成年人每天睡觉的时间应该是在八小时左右。有部分人由于睡眠质量相对较差，因此只能保证6到7小时的睡眠时间，这也是应该要注意的，要从源头想办法来改善睡眠。
3.中老年人睡觉的时间应在7到9小时以内。由于身体素质相对特殊，所以部分中老年人无法保证十小时以上的睡眠时间，多数中老年人会出现失眠症状，但仍然应该要有至少七小时的睡眠。如果无法确定的话可以通过好眠来制定一份入睡与早起时间，系统性的培养睡眠时间