Question

本人男19岁，170cm但是不到100斤。。。怎样变得强壮？

怎样变得强壮？？怎么锻炼？

Answer 1

多吃饭，同时要运动，可以拉单杠，撑双杠，做俯卧撑，仰卧起坐等，刚开始可能做不了几个坚持几天就好了
俯卧撑：1．普通练习法：在教学、训练时，规定动作要求的练习方法。
2．负重练习法：普通练习法中，身体的腰背、腿等部位放置和捆绑适量的重物。
3．击掌练习法：在快速有力地推撑后，双手在空中击一次掌。
4．腾空练习法：可分为原地和行进两种。就是薷在俯卧后，快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度
二、方法

1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。

2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。

3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。

4、计数练习法：练习者以发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。

5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。
拉单杠等你最好在网上找找教学视频，对你会有帮助的，但最重要的还是坚持，祝你成功！

Answer 2

维生素B可以快速增加饭量，但是属于人体不能自身分泌的物质
只有靠食物补充。
中国药品名目繁多，很难有好的产品
试试看用安利纽崔莱。（不是搞推销，只是自身经验罢了）

Answer 3

锻炼的同时加强营养。