长期睡眠时间少有什么危害
因为上学比较远每天也就能睡4个小时左右差不多10个月了一到周末能睡一天感觉精神很疲惫什么都干不好这对我会有什么影响呢?...
因为上学比较远 每天也就能睡4个小时左右 差不多10个月了 一到周末能睡一天
感觉精神很疲惫 什么都干不好 这对我会有什么影响呢? 展开
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10个回答
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睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能,犹如水、食物一样对人必不可少。睡眠时间不足是健康大敌,要引起足够的重视。许多人错识地认为睡眠时间少不会影响人的健康而延误治疗;殊不知长期不足睡眠导致大脑功能紊乱,对身体造成多种危害,严重影响身心健康,主要表现为:
1身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱;
2 会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;
3记忆力减退、头痛。往往会导致白天精神不振,头昏脑胀,耳鸣。导致健忘,神经衰弱等。
4 影响工作、学习和生活。导致白天精神不振,工作效率低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
5 植物神经功能紊乱,造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等。
6过早衰老,缩短寿命。使机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命。
7儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育 。
1身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱;
2 会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;
3记忆力减退、头痛。往往会导致白天精神不振,头昏脑胀,耳鸣。导致健忘,神经衰弱等。
4 影响工作、学习和生活。导致白天精神不振,工作效率低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
5 植物神经功能紊乱,造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等。
6过早衰老,缩短寿命。使机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命。
7儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育 。
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睡眠不足对人体的危害是比较大的,容易引起焦虑,抑郁,同时还容易导致植物神经紊乱,引发一些脑部疾病,经常的睡眠不好会引起头晕,头痛影响到工作效率,还会对身体健康造成一定的影响。
睡眠的问题可以从日常生活中进行调节:
第一、针对夜间睡眠时间少,可以通过增加午睡时间,来满足大脑神经和细胞的新陈代谢需求,提高工作效率,保证充沛的精力。
第二、通过缩短入睡时间,提高睡眠质量,保证深睡眠。例如不要强迫自己强行入睡,不要过分关注睡眠时间少。
第三、每晚入睡前用温水冲食一杯眠梦香,坚持一段时间能有效改善睡眠,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,提高睡眠质量。
睡眠的问题可以从日常生活中进行调节:
第一、针对夜间睡眠时间少,可以通过增加午睡时间,来满足大脑神经和细胞的新陈代谢需求,提高工作效率,保证充沛的精力。
第二、通过缩短入睡时间,提高睡眠质量,保证深睡眠。例如不要强迫自己强行入睡,不要过分关注睡眠时间少。
第三、每晚入睡前用温水冲食一杯眠梦香,坚持一段时间能有效改善睡眠,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,提高睡眠质量。
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一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,少年幼儿增加1小时-3小时,老年人减少1小时-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。睡眠低于这个大概时间,而且常常感到提不起精神的,是在提示你睡眠不足了。
睡眠对人很重要,研究指出:每晚睡眠不足4小时的成年人,其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为:睡眠不足对健康的危害是迅猛的,睡不够的人衰老速度是正常人的2.5-3倍,危害已经大大超过吸烟。
但是睡眠时间不能少也不能多,临床证明过多休息对人体并不好,因为人体是有生物钟的,人体机能在一定时间内需要放松休息,但其他时间则需要活动。而睡觉时间过长则明显减少了身体运动,长期如此还可能引起糖尿并肥胖等症状。
睡眠对人很重要,研究指出:每晚睡眠不足4小时的成年人,其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为:睡眠不足对健康的危害是迅猛的,睡不够的人衰老速度是正常人的2.5-3倍,危害已经大大超过吸烟。
但是睡眠时间不能少也不能多,临床证明过多休息对人体并不好,因为人体是有生物钟的,人体机能在一定时间内需要放松休息,但其他时间则需要活动。而睡觉时间过长则明显减少了身体运动,长期如此还可能引起糖尿并肥胖等症状。
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长期睡眠时间少、睡眠不好的人,白天可能感很消沉, 随着时间的推移,免疫系统也会因睡眠少而被破坏。患感冒、支气管炎和消化系统疾病的几率将会增加。
建议:
1、保持乐观、知足长乐的良好心态。
2、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。
3、最关键的是口服眠梦香,在保证睡眠充足的同时可以提高睡眠质量,也不会影响第二天的精神状态。
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1、保持乐观、知足长乐的良好心态。
2、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。
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这样时间久了会对你的身体造成很大的伤害,r人长时间得不到休息,身体的器官就会大负荷的运转从而消耗器官的能量造成衰竭,这样是不行的,要休息的。
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