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可以常是负重深蹲,负重深蹲就是那这小重一点的东西蹲下然后在起来(注意:蹲到90度不要完全蹲下)按照自身条件去掌握次数标准是3组每组8到12个,这个不一定你可以多做直到不想做了就行一楼同意啊做有氧运动但不是节食
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我只知道想减大腿肉最简单的方法是长跑
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