Question

如何训练弹跳力，我要扣篮

我初二，我180CM。巧的是，我体重很轻。训练弹跳力应该有前途。
我大概估计了下，我的极限跳跃，距离篮框，还差5CM——8CM

Answer 1

身材不错啊，小伙子，平时加强锻炼，主要是自己要对自己有信心，一步一步来，相信你会成功的！

Answer 2

负重跳楼梯，特别有效，习惯将沙袋绑在腿上，这个效果不错，我试过，当你拿下来后，差别会很明显，不信你试试！！！

Answer 3

注意多抻拉韧带，压腿挺有效的，还有就是蛙跳很累也很有效

Answer 4

跳跳不行，我173都能摸圈，这是天赋的吧，后天多训练少，把小腿肌肉多练练

Answer 5

我没到170cm就已经碰到框了，多负重跑，负重跳跳楼梯或跑上楼梯