怎样快速入睡
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一、睡觉的原理和公式
睡眠是为了让大脑得到充分的修息,即让大脑从兴奋状态中解放出来。养成良好的生活习惯其中的一个基本要素就是规律的生活方式。这样作可以让我们,快速高效的进入相应的惯性事件,状态中来,良好的身体通常有着准确生物钟节奏。
定时做睡眠功课:定时上床、舒适的床、清空大脑、对一天下来的工作进行总结,归档,作计划,列出清单,用手机设置提醒,然后了无牵挂的放心去睡。
睡觉的时间、睡觉的床、睡觉的人、睡觉的心情......这睡觉的条件都准备好了于是睡觉就发生了(条件满足就会发生)。
二、睡觉的技巧、窍门、非常措施
1、洗个澡让清除身上的污垢和寄生虫,擦干保持干爽以免湿气过重产生湿疹之类,冬天干燥抹上润肤露以免出现皮肤骚痒。
2、脚的保暖,睡觉时脚一定要有温温的感觉,手脚冰凉的人可以,用热水泡脚,水温必须足够高,时间足够长,直到脚发红、发热。还有一种方法就是行走至脚发热。
3、被褥要干爽,受潮或有异味都不利睡眠。
4、性生活据说也可以促进睡眠、强化运动量劳累亦可产生睡意。
5、还有人看专业类的书来促成睡眠
6、对于失眠性的强迫症患者可以选择气息煅炼术作为生活化治疗。
结语
一句话有什么样的生活习惯就会有什么样的身体。
亚健康是因为生活上亚健康造成的。
睡眠是为了让大脑得到充分的修息,即让大脑从兴奋状态中解放出来。养成良好的生活习惯其中的一个基本要素就是规律的生活方式。这样作可以让我们,快速高效的进入相应的惯性事件,状态中来,良好的身体通常有着准确生物钟节奏。
定时做睡眠功课:定时上床、舒适的床、清空大脑、对一天下来的工作进行总结,归档,作计划,列出清单,用手机设置提醒,然后了无牵挂的放心去睡。
睡觉的时间、睡觉的床、睡觉的人、睡觉的心情......这睡觉的条件都准备好了于是睡觉就发生了(条件满足就会发生)。
二、睡觉的技巧、窍门、非常措施
1、洗个澡让清除身上的污垢和寄生虫,擦干保持干爽以免湿气过重产生湿疹之类,冬天干燥抹上润肤露以免出现皮肤骚痒。
2、脚的保暖,睡觉时脚一定要有温温的感觉,手脚冰凉的人可以,用热水泡脚,水温必须足够高,时间足够长,直到脚发红、发热。还有一种方法就是行走至脚发热。
3、被褥要干爽,受潮或有异味都不利睡眠。
4、性生活据说也可以促进睡眠、强化运动量劳累亦可产生睡意。
5、还有人看专业类的书来促成睡眠
6、对于失眠性的强迫症患者可以选择气息煅炼术作为生活化治疗。
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一句话有什么样的生活习惯就会有什么样的身体。
亚健康是因为生活上亚健康造成的。
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2011-12-28 19:31 那兰迦叶 | 三级
一、睡觉的原理和公式
睡眠是为了让大脑得到充分的修息,即让大脑从兴奋状态中解放出来。养成良好的生活习惯其中的一个基本要素就是规律的生活方式。这样作可以让我们,快速高效的进入相应的惯性事件,状态中来,良好的身体通常有着准确生物钟节奏。
定时做睡眠功课:定时上床、舒适的床、清空大脑、对一天下来的工作进行总结,归档,作计划,列出清单,用手机设置提醒,然后了无牵挂的放心去睡。
睡觉的时间、睡觉的床、睡觉的人、睡觉的心情......这睡觉的条件都准备好了于是睡觉就发生了(条件满足就会发生)。
二、睡觉的技巧、窍门、非常措施
1、洗个澡让清除身上的污垢和寄生虫,擦干保持干爽以免湿气过重产生湿疹之类,冬天干燥抹上润肤露以免出现皮肤骚痒。
2、脚的保暖,睡觉时脚一定要有温温的感觉,手脚冰凉的人可以,用热水泡脚,水温必须足够高,时间足够长,直到脚发红、发热。还有一种方法就是行走至脚发热。
3、被褥要干爽,受潮或有异味都不利睡眠。
4、性生活据说也可以促进睡眠、强化运动量劳累亦可产生睡意。
5、还有人看专业类的书来促成睡眠
6、对于失眠性的强迫症患者可以选择气息煅炼术作为生活化治疗。
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一句话有什么样的生活习惯就会有什么样的身体。
亚健康是因为生活上亚健康造成的。 赞同
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2011-12-28 19:44 热心网友
躺下之后什么都不想,也别暗示自己我要睡觉,叫自己别乱想,自然就好,睡前一小时喝一杯牛奶,有助于安神。。 赞同
一、睡觉的原理和公式
睡眠是为了让大脑得到充分的修息,即让大脑从兴奋状态中解放出来。养成良好的生活习惯其中的一个基本要素就是规律的生活方式。这样作可以让我们,快速高效的进入相应的惯性事件,状态中来,良好的身体通常有着准确生物钟节奏。
定时做睡眠功课:定时上床、舒适的床、清空大脑、对一天下来的工作进行总结,归档,作计划,列出清单,用手机设置提醒,然后了无牵挂的放心去睡。
睡觉的时间、睡觉的床、睡觉的人、睡觉的心情......这睡觉的条件都准备好了于是睡觉就发生了(条件满足就会发生)。
二、睡觉的技巧、窍门、非常措施
1、洗个澡让清除身上的污垢和寄生虫,擦干保持干爽以免湿气过重产生湿疹之类,冬天干燥抹上润肤露以免出现皮肤骚痒。
2、脚的保暖,睡觉时脚一定要有温温的感觉,手脚冰凉的人可以,用热水泡脚,水温必须足够高,时间足够长,直到脚发红、发热。还有一种方法就是行走至脚发热。
3、被褥要干爽,受潮或有异味都不利睡眠。
4、性生活据说也可以促进睡眠、强化运动量劳累亦可产生睡意。
5、还有人看专业类的书来促成睡眠
6、对于失眠性的强迫症患者可以选择气息煅炼术作为生活化治疗。
结语
一句话有什么样的生活习惯就会有什么样的身体。
亚健康是因为生活上亚健康造成的。 赞同
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2011-12-28 19:44 热心网友
躺下之后什么都不想,也别暗示自己我要睡觉,叫自己别乱想,自然就好,睡前一小时喝一杯牛奶,有助于安神。。 赞同
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睡前泡半个小时的脚,喝杯热牛奶,别去想任何事情,如果控制不住,脑海里就想一个字“空”,这样睡的比较快一些
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生活行为方面进行考虑,如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态,保证充足时间的睡眠,还有正常舒适睡眠环境,还可以在睡前做一些准备,如音乐或舒适的枕头、卧具,这些都是保证快速睡眠的必需条件。
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