我是女性,22岁,身高156,体重130斤,有6年没有做过运动,我现在需要一份分阶段适合在家做的健身计划。 10

我是女性,22岁,身高156,体重快130斤了,有6年没有做过运动,长年坐在电脑对面。我现在需要一份分阶段,而且适合在家做的健身计划,我家有哑铃,AD机,拉伸器,沙袋等等... 我是女性,22岁,身高156,体重快130斤了,有6年没有做过运动,长年坐在电脑对面。我现在需要一份分阶段,而且适合在家做的健身计划,我家有哑铃,AD机,拉伸器,沙袋等等有利于锻炼的东西。我现在想恢复到跑2500米,和单手能提起20斤的东西,我要舒展的肌肉而不是疙瘩肉~。 展开
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A陈楚生
2011-12-28 · TA获得超过406个赞
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减肥不要太刻意 心态很重要 有些女孩子 生育子女后自然的就瘦了 ,现在注意饮食方面 尽量少油 锻炼 坚持每天30分钟就可以了,心态保持稳定 多到室外散步 或竞走
建晴照0Dp
2011-12-29 · TA获得超过116个赞
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持之以恒的锻炼!
坚持是最好的计划!也是最好的训练师!
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l72500
2011-12-28
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您是生活在哪个城市~?
建议还是找家比较好的健身房比较好·
那样会比较有效果而且还会有专业的教练指导·加上里面的气氛才能坚持锻炼·
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LL小扌
2011-12-28
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有再多器械,如果不能坚持也没用,如果没有兴趣也难得坚持,找一个你喜欢的运动方式,比如和需要健身的朋友们一起,选择一个喜欢的体育项目,如跳舞,,健美操,或者来个长跑奖励赛
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四季天然子
2011-12-28
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坐着时,挺直腰杆!
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丶比莉桢
2011-12-28
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