怎么样健身能练出形状好的线条来？不要大肌肉。。。。
10个回答
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跳绳，10分钟*3组；中间休息3分钟；
力量：根据自己的力量情况用60%重物快速推、举；一般10次*6组；
放松：采取水浴泡澡；
三个月你的体型就会达到魔鬼身材!!!
努力坚持美丽属于你！
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重量选择较轻（1-2组热身）重量中等（2组，10-12次，有效刺激肌肉）中小重量（5-6组,每组12-16次，练线条）
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小幅度综合肌肉训练 加上持久 就会出来的 呵呵 加油
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请问楼主现在是什么基础？已经达到不需要锻炼大块肌肉的程度了吗？那你已经很专业了，还需要再问别人嘛……
追问
准备开始练，之前没有，想在短时间内练出好的线条，好的形状，现在还是偏瘦吧，经常打打篮球而已。。
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低重量 多次数 这样能增加肌肉密度 却不会有大肌肉
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